Foot Kŕč Relief

náhla bolestivá kŕč v nohe vzbudí uprostred noci. Vaše svaly majú zmluvu a jednu alebo obe nohy môžu byť zmrazené do trápnej situácie, sa vaše prsty ohnuté pod alebo rozložené v podivných uhloch. Kŕč môže tiež strieľať do strany alebo teľacie nohe, a všetko, čo môžete premýšľať o tom, ako zastaviť bolesť a uvoľniť skrútené svaly. Prečo sa

Presné príčiny kŕčov nôh Vaše nohy kŕče nie sú známe. Foot kŕče môže dôjsť, keď to neobvyklé množstvo cvičení, ako cvičenie v posilňovni alebo pri chôdzi, ako by ste robiť, keď vyhliadkové pešo, kým ste na cestách. Ženy, ktoré sú zvyknuté nosiť bytoch či nízke podpätky môžu mať kŕče v noci, keď zmení na vysokých podpätkoch. Dokonca aj priliehavé obliečky môže spôsobiť kŕče nôh ohnutím nôh v neprirodzených polohách, kým spíte. Uvoľnite svoje listy a prikrývky pred zaliezť do postele.

Dehydratácia je ďalšou možnou príčinou. Uistite sa, piť veľa vody každý deň všeobecných zdravotných dôvodov, rovnako ako k prevencii nohy kŕče.

Minerálne vyčerpanie môže tiež spôsobiť kŕče nôh. Zvažovať potravinové doplnky vápnika, horčíka a draslíka alebo zvýšenie množstva týchto minerálov vo vašej strave. Uveďte svoje nohy kŕče sa so svojím lekárom, on môže chcieť urobiť krvné workup určiť, či budete potrebovať minerálne doplnky
Keď noha kŕče úder

pomôcť zmierniť. kŕče, uchopiť prstami a vytiahnite ich smerom k zadnej holeň, ohýbanie nôh dozadu. Držte pozíciu po dobu niekoľkých minút. Bude to bolieť, ale to môže byť dosť uľahčiť kŕče.

Bosí na chladnom tvrdom povrchu, ako dlaždice alebo betón. Ak je vaša kúpeľňa podlaha dlažba, skúste prechádzal sem a tam. (Môžete varovať svoje spolubývajúci, že by ste mohli byť chodia garáži alebo v pivnici uprostred noci.)

Naneste medikovaných masti, ako je krém IcyHot, mlieko alebo gél. Tento aktuálny produkt funguje rýchlo zmierniť bolesť nôh kŕče. Masážny krém alebo gél do stiesneného priestoru. Ak ste náchylní k nohe a kŕče v nohách v noci, držte rúrku na vašom nočnom stolíku. IcyHot je tiež k dispozícii v miestach niekoľkých veľkostiach, ktoré sú držiteľmi lieky proti bolesti na problémové miesto pre hodiny. (Vzhľadom na obmedzenia kladené na pasažierov na veľkosti a množstve toaletných potrieb, ktoré môžu priniesť na palubu, záplaty sú vhodnou alternatívou, ak chcete byť pripravení, až budete cestovať.)

Chinín je účinná úľava nohy kŕče. US Food and Drug Administration schvaľuje síranu chinínu iba ako liek na maláriu, takže agentúra odstránené chinínu prášky z regálov drogérie pred niekoľkými rokmi, pretože to nebolo FDA-schválený liek na nočné kŕče v nohách. Homeopatický liek s názvom kŕče v nohách, vyrobenej Hylands, obsahujúci chinín (Cinchona), je teraz k dispozícii v drogériách.

Ešte rýchlejší chinín liek je obyčajná tonikom (chinín voda), rovnaký nápoj používa na výrobu gin a tonic nápoje. Je k dispozícii v každom supermarkete. Ak ste náchylní k kŕče nôh, držať fľašu chinínu vody vo vašej chladničke. Ak ste na cestách a ktoré by mohli dostať kŕče pri chôdzi, kúpte si fľašu toniku, aby vo svojej hotelovej izbe.

Celom svete, chinín je bežne používaný zložkou v toniku a iných nápojov. V Spojených štátoch, chinín je obmedzená na bezpečnej úrovni 83-85 ppb v toniku
účinky

strane síranu chinínu môžu zahŕňať anafylaxiu, vyrážky, bolesti hlavy, nevoľnosť a závraty,. Preto buďte pri využitie chinín.