Ako správne liečiť ochromiť zranenia

"ochromiť" sa vzťahuje k jednej z troch zadných stehenných svalov. Šance sú, ak ste ublížil, budete ihneď vedieť. V mimoriadne nepriaznivých prípadoch môže byť ponechané nemohol chodiť kvôli zraneniu. V menej závažných prípadoch, budete sa cítiť mierne množstvo bolesti, štípající pocit alebo majú problémy s chôdzou alebo účasťou v iných fyzických aktivít. Väčšina ľudí pociťuje ochromiť zranenia v dôsledku nedostatku strečing pred spustením. Ak zistíte sami trpia menšie ochromiť zranenia, bude niekoľko základných krokov, aby mohol liečiť správne. Veci, ktoré budete potrebovať
ľadom
kompresný obväz barlách
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Stránka 1

opierky ste úplne ochromiť zranenia, nevykonávajú alebo príliš vyvíjať si po dobu minimálne 48 hodín. Zvyšok je prvým krokom k úspešnému využitiu.
2

Použiť ľad na bolestný priestor pre asi 10 až 15 minút. Nezáleží na tom, že neviete, ktorý z troch zadných stehenných svalov, ktoré ste vytiahol, len ľad ochromiť celý priestor na zníženie opuchu.
3

Použiť kompresiu obväz, ako je obväz Ace. Ak zabalené správne (nie príliš tesne), to tiež zníži opuch v nohe.
4

Zdvihnite nohu oprela o to na niektorých vankúšov. Vaše nohy by mala byť nad vašej oblasti hrudníka. Nadmorská výška stimuluje krvný obeh v nohe, čo spôsobí ochromiť svaly hojiť.
5

Pokiaľ po pár dňoch vám ochromiť stále to bolí, pomocou barle, aby tlak na poškodených svalov.