Ako rýchlo upokojiť Bolestivé svaly, bolesť

Bolesť svalov, bolesť môže byť ťažké zvládnuť, najmä keď bolesť spôsobí, že budete mať unavený, nedostatok motivácie robiť veci, a len vpravo dole ublížiť všetkým. Keď sa vaše svaly bolia, niekedy všetko, čo chcete urobiť, je stanoviť a spať alebo odpočívať. Avšak, to nie je vždy výhodné pre nás, aby mohli dať pauzu od dňa, kedy sme bolesť a unavený. Tu je niekoľko tipov pre upokojujúce Achy, boľavé svaly rýchlo, takže sa môžete cítiť lepšie rýchlejšie a dostať sa na veci, ktoré je potrebné urobiť. Pokyny
1

Urobte si teplú sprchu a nechajte vodu bežať na bolesti svalov, bolesť v. Prenájom horúca voda z sprchovacím umývania cez unavený, môže boľavé svaly pomôže uvoľniť ich a zmiernenie bolesti. Skúste masírovať svaly, ktoré bolia po teplá voda sa cez ne niekoľko minút. Môžete si dokonca vziať veľmi teplú kúpeľ zmierniť bolesti svalov. Použite Levanduľový kúpeľ soli alebo kúpeľový olej plne vám pomôžu relaxovať a ľahké boľavé svaly.
2

mať váš partner vám masáž na zmiernenie napäté a boľavé svaly. Opýtajte sa svojho partnera masírovať svaly, ktoré bolia, jemne, v kruhovom pohybe. Masážne boľavé svaly pomáha uvoľniť ich a uvoľnite ich do zmiernenie bolesti. Môžete tiež masírovať svaly sami seba, ak nikto nie je okolo pomôcť. Jednoducho otočte ruky v niekoľkých kruhoch cez bolesti svalov, bolesť v práci na bolesť, a zmierniť napätie.
3

natiahnuť Achy, boľavé svaly, ktoré im pomôžu cítiť sa lepšie znova. Strečing unavený, môže boľavý svaly zmierniť niektoré z bolesti. Keď svaly bolí, je to zvyčajne preto, že sú prepracovaní a napäté. Strečing pomáha vytiahnuť svaly von a opraviť uzly, ktoré spôsobujú bolesť. Urob to jemne, však, takže nemusíte nepreťažujte alebo vytiahnuť nejaké boľavé svaly na mieste. Dalo by sa urobiť viac škody na unavené svaly, bolesti a skončiť s väčší problém, než ste pôvodne mali.
4

Jedzte veľa banánov pomoci bolesti, boľavý svaly a zabrániť kŕče. Banány sú skvelé pre prevenciu kŕčov a zmierňuje bolesti svalov, pretože obsahujú draslík. Často, keď cvičíme alebo nepreťažujte naše svaly, strácame cenné minerály ako draslík, sodík a ďalšie elektrolyty. Jesť banány pomáha, aby niektoré z týchto minerálov späť do nášho tela a utíšiť boľavé svaly. Svaly, ktoré sú napäté sú viac náchylné k kŕče, takže jesť banány môže pomôcť, aby sa zabránilo tento problém.
5

zapíjať vodou na rehydratáciu svaly, ktoré sú bolestivé a napäté. Voda je skvelým zdrojom pre unavené a boľavé svaly. Niekedy, keď sme preháňať cvičenie, práca s ťažko v deň, alebo pneumatiky naše tela von, máme tendenciu dehydratácii. Pitie 6-8 8 oz pohárov vody denne môže pomôcť zabrániť tomuto dehydratácii a naplniť naše telo s vlhkosťou, aby napätie svalov na uzde. Najmä by ste piť veľa vody, ak cvičíte alebo pracujú v vykurovaných priestorov, kde sa môžete stať ľahko dehydratácii. Pitná voda uľahčí tie boľavé svaly a dostať ich späť do lepší pocit rýchlo.
6

Získať dostatok odpočinku na zmiernenie bolesti svalov. Aj keď sa ocitnete s množstvom robiť v jeden deň, je dôležité, aby si pauzu a odpočinok svaly, ktoré sú boľavý a unavený. Nie je dobré neustále udržiavať svoje telo v pohybe bez odpočinku, a keď svaly boľavé a napäté, je to dobré znamenie, že budete musieť sadnúť a relaxovať. Keď sa vaše svaly sú boľavý, vaše telo sa zvyčajne snažia vás upozorní, že je čas na prestávku a zastaviť overexerting sami. Počúvajte svoje telo a odpočinúť aspoň pol hodiny alebo viac. Zdriemnuť Ak je to možné, alebo len odpočinku na pohovke a dať si nohy hore. Získanie zvyšok pomôže zmierniť bolesť svalov a odviezť bolesť z tlačí seba príliš tvrdá.