Ako sa starať o natiahnutý svaly lýtka

svalové napätie alebo natiahnuté svaly môžu byť veľmi bolestivé. Vytiahol nohu svalov môže chôdzu ťažké. Vytiahol sval sa stane, keď je sval príliš rozšírené nejakým spôsobom. Lekársky termín pre natiahnutým sval je kmeň. Kmeň môže jednoducho spočívať v tom, sval sa napína, alebo môže byť v skutočnosti natrhnutie šľachy v samotnom. Kmeň môže byť účinne liečená ibuprofénu a striedavým ľadu a tepla na postihnuté svaly. Veci, ktoré budete potrebovať
ľadom
vyhrievací
Ibuprofén
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

prestať robiť činnosť, ktorá spôsobila nohu svalového napätia. Je pravdepodobné, že budete vedieť, že ste vytiahol sval, bude citlivosť a ostrá bolesť, ak je používaný zranený sval
2

Podajte ľadový obklad na postihnuté svaly počas prvých 24 hodín. zranenia. Pomocou kocky ľadu zabalené v žinku, ak nemáte ľadový obklad. Držte ľad na svalu v päťminútových intervaloch po dobu 20 minút. Počkajte 30 minút a platí na ľad znova. Po 24 hodinách môžete začať striedať medzi ľadom a ohrievacie vankúšik, ktorý by mal byť použitý po dobu 20 minút, potom sa zastavil na 30 minút, nasleduje ľadu po dobu 20 minút.
3

Vezmite over-the-counter ibuprofén každé štyri až šesť hodín. Zvyčajná dávka je 2 tablety na dávkovanie. Tento liek je nesteroidné a pomôže znížiť zápal a bolesť.
4

odpočinok nohu cez trojdňové obdobie, peší a ohýbanie tak málo, ako je to možné. Cieľom je, aby sval liečiť, takže môžete predpokladať normálnej aktivity. Kmeň bude hojiť oveľa rýchlejšie tým, že mu k odpočinku v ranej fáze zranenia.
5

jemne pretiahnuť svaly v nohe, ak sa začne cítiť lepšie po niekoľkých dňoch. Sadnite si na zem s nohami mierne od seba, a dotknúť sa prstami jednu nohu v dobe, držať úsek po dobu niekoľkých sekúnd. Preťahovanie svalov udržuje prúdenie krvi a pomáha pri hojení.