Prečo je piriformis Tight?

Váš piriformis sval pracuje hlboko pod vašimi sedacie svaly, dole od krížovej kosti veľkého trochanteru vašej stehennej kosti. Vzhľadom k tomu, že sedí vo vašej sedacieho nervu, ak sa stane pevne, že môže podráždiť alebo zasahovať nervy a spôsobiť značnú bolesť. Sedí prilis dlhy

konštantný tlak od sedenia na tvrdých stoličkách príliš dlho môže dráždiť piriformis. Reaguje na tlak tým, že hypertonické - extrémne napäté a pevne - alebo zapálené, tak štiepanie vaše sedacieho nervu
Byť Podsúvahové

pravidelne nosenie. ťažkých bremien, ako je ťažký batoh na jedno rameno, nie rovnomerne po celej chrbát a boky môže spôsobiť piriformis na jednej strane, aby sa stal preťažené a hypertonické.
Hyperextending bedrách

overextending nohy a boky, napríklad ak chcete vystúpiť na veľké skaly, zatiaľ čo pešiu turistiku, môžete sa scedí sval. Svalové napätie spôsobiť zápal, ktorý obmedzí pohyb sedacieho nervu. Kmene tiež spôsobiť ochrannú reakciu z okolitých svalov, čo pracujú na ochranu zraneného piriformis.
Cvičenie príliš ťažké

Bitie cyklus, robota alebo beh chodník príliš tvrdé môže spôsobiť svalové napätie alebo kŕče, uťahovanie piriformis a okolité svaly.
Riešenie

Stretch pred výkonom, aby sa uvoľnili svaly. Zamerajte sa na úseky, ktoré rotujú boky a trup jemne uvoľniť svaly.

Ak sedíte na tvrdé sedadlo, vstať aspoň raz za hodinu a vziať na krátku prechádzku.

Stay hydratovaný. Voda pomáha mazať svoje svaly a pomáha predchádzať kŕče.