Rotator-Manžetové Zranenia a cvičenie

rameno je mimoriadne náchylné na zranenie, pretože to je lopta a kĺbu, ktorá obchoduje stabilitu pre mobilitu. V ramena, rotátorovej manžety je často najčastejším miestom poranenia, často vyžaduje dlhšie obdobie odpočinku a rehabilitáciu priviesť ju späť až na šnupavý tabak. Rotátorovej manžety

Podľa Mayo Clinic, rotátorovej manžety sa týka všetkých rôznych svalov a šliach, ktoré spájajú svoju lopatku na hornej časti paže. Okrem toho bude riadne fungujúci rotátorovej manžety, aby sa vaše paže zakliesnený plne v ramennej zásuvky. Zo všetkých kĺbov v tele, rameno má najväčší prirodzený rozsah pohybu.
Príčiny ujmy

rotátorovej manžety zranenia je definované ako akékoľvek trauma alebo podráždenie každý šľachy alebo svalov, ktoré tvoria manžetu rotátora. Medzi najčastejšie príčiny patrí dlhodobo zlé držanie tela, ktoré môže štipka šliach alebo svalov pri pohybe, kmene priviedol na zdvíhanie ťažkých bremien alebo nadmerným využívaním alebo opakovaného stresu.
Poranenia Príznaky

Lokalizovaná bolesť je najčastejšie príznaky rotátorovej manžety zranenia. Táto bolesť zvyčajne nie je konštantný, ale zdá sa, keď sa pokúsite manipulovať cez rameno určitom rozsahu pohybu, najčastejšie vidieť pri dosiahnutí priamo nad hlavou alebo za chrbtom. Medzi ďalšie príznaky patrí znížený rozsah pohybu a slabosť (či už skutočné alebo vnímané) v ramennom kĺbe sám.
Rotátorovej manžety cvičenia

vonkajšie a vnútorné rotačné cvičenia sú často predpísané na liečbu rotátorovej manžety zranenia. Tieto cvičenia zahŕňajú pohybu ramena cez normálny rozsah pohybu s použitím ľahkých váh, a slúži k restrengthen poranenej oblasti, aby sa zabránilo recidíve. Podľa odborníkov na FamilyDoctor.org sú rotátorovej manžety cvičenia bežne vykonáva štyrikrát až päťkrát týždenne až do úplného sily a mobility, sa nevráti.
Ukážka cvičenia

cvičenie môžete urobiť doma, je vonkajšia rotácia. Ľahnite lícom dole na posteľ alebo stôl sa vaše zranené paže visí cez okraj. Pri zachovaní hornej časti paže v rovnakom uhle (kolmo dole), otočte na rameno, aby vaše ruky a predlaktia dohora, takže vaša ruka je rovnobežná vášho tela a tvoria "L" (alebo vzad "L"), pri pohľade zo strany vyššie. Opakujte toto cvičenie 15 až 20 krát, alebo kým je vaša ruka unavená.