Ako zaobchádzať s Torn lýtkový sval

keď to bude bolieť ako čert, roztrhané lýtkový sval všeobecne nie je tak veľký problém. Avšak, bude to trvať nejaký čas a trpezlivosť na to, aby správne liečiť. Ak máte podozrenie, že ste si roztrhané lýtkový sval, mali by ste si overiť s lekárom, aby sa ubezpečil, že nemáte v skutočnosti majú vážnejšie zranenia. Môžete začať liečenie zranení hneď keď k urýchleniu svoje uzdravenie, rovnako ako je to možné. Veci, ktoré budete potrebovať
ľadom
Uterák
Elastická bandáž
Vankúš
Ibuprofén
Kúrenie pad
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Zastaviť, čo robíte okamžite. Ak cítite napätie, je pocit ťahanie alebo pop vo vašom tele, potom sa budete musieť zastaviť, čo fyzická aktivita robíte hneď. Pokračovanie zhorší zranenie.
2

Podať ľadový obklad na oblasť lýtka, ktoré je bolestivé. Možno budete chcieť zabaliť ľadom vo vlhkom uteráku pred jeho uvedením na kožu, aby ju od dobývania príliš zima príliš rýchlo. Môžete ľad na tele 20-minútových intervaloch, dávať plocha 20-minútovú prestávku medzi ľadovými sedenie. Môžete naďalej používať ľad, aby opuchy po dobu prvých 48 hodín v prípade potreby.
3

Wrap teľa. Použite elastický obväz, aby sa ľahko, ale pevne zabaľte poranenej oblasti. To pomôže s opuchom a bude zmierniť niektoré z bolesti v oblasti v mnohých prípadoch. Neomotávajte teľa príliš pevne, ale len vytvoriť jemný tlak na oblasti. Zábal by nemala zvyšovať úroveň bolesti, ktorú ste sa stretli.
4

povýšiť poranenej oblasti. Použite vankúš, aby pozdvihla svoj teľa. Sadnite si na pohovke alebo v posteli, ak je to možné, a položte si nohu na hornej strane vankúše. To je obzvlášť dôležité, keď spíte. Ak nechcete zvýšiť vaše nohy to bude pravdepodobne začne pulzovať v noci a môžu zdeformovať alebo zapáliť.
5

Urobte lieky proti bolestiam, ako ibuprofén každých osem hodín. Mali by ste to urobiť, ak váš lekár vám umožní užívať ibuprofen na bolesti hlavy alebo iné mierne bolesti problémy. Ak nechcete zvyčajne over-the-counter lieky proti bolesti, potom konzultujte s lekárom prvý. Liek proti bolesti môže tiež pomôcť predísť ďalšej zápal.
6

Rehabilitovať vaše zranenia sa športové masáže. Ak váš lekár schváli a potom, čo váš roztrhané lýtkový sval už nie je v nebezpečenstve, že sa stanú zápal alebo ďalšie podráždená, môžete urýchliť vaše zotavenie s každodenné masáž umiestnenie jemný tlak na oblasti. Poraďte sa so svojím lekárom predtým, než sa pokúsite tento, pretože robí to príliš skoro alebo zlým spôsobom pre konkrétny zranenie môže robiť problém ešte horšie.