Ako sa zbaviť bolesť v stehne

Stehná bolesť môže byť spôsobená mnohých zdrojov a viesť k natiahnuté svaly, triesla ťahom, burzitída alebo vytiahol ochromiť. Vo väčšine prípadov je bolesť spôsobená svalové napätie, ktoré bude tvoriť modriny. Ak modrina formy, ale silná bolesť pokračuje, potom by mohlo byť ďalšie základné lekárske vysvetlenie pre bolesť. Avšak, akonáhle sa stretnete stehná bolesť, mali by ste nariadiť RICE spôsob odpočinku, ľad, kompresia a elevácie. Je tiež dôležité mať vaše stehná preskúmať odborníkovi, ak konštantný a nadmernú bolesť pokračuje. Veci, ktoré budete potrebovať
plastového vrecka internete Ľadový
Elastická bandáž
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

oddýchnuť a zároveň sa z vašich nôh rovnako ako je to možné. Nepokračujte v stoji alebo vykonával činnosť, ktorá pridáva veľa napätia na stehná. Ak vaše stehná bolí, aj keď sedíte vyskúšať, ktorým sa stanovuje, ak môžete.
2

Naneste igelitové vrecúško s ľadom na oblasť stehna, kde ste sa stretli bolesť. Opustiť ihrisko stehná po dobu 20 minút a ďalej použiť ľady každé tri hodiny, ak bolesť trvá.
3

Zábal stehno s elastickým obväzom, ako sú ACE zábal, pridať kompresie oblasti bolesti na stehná. To by malo znížiť opuch, čo by malo znížiť bolesť. Môžete si kúpiť také obväzy v lekárni alebo obchode.
4

Elevate celý nohu pomocou vankúše. Udržujte svoj stehná povýšená na rovnakej úrovni ako na hrudi. K tomu budete musieť položiť na vašej strane.
5

Vezmite protizápalové lieky, ako je Tylenol alebo ibuprofen. Pokračujte ďalej, kým vaše stehná sa cíti ako normálny. Pozrite sa na lekára, ak sa silná bolesť trvá dlhšie ako tri dni.