Ako znížiť kŕče nôh teľa v noci v posteli

Mnoho ľudí pociťuje bolesť nočné kŕče v nohách aspoň raz v živote. Tieto kŕče sú tiež známe ako kone Charley a sú spôsobené z rôznych dôvodov. Dehydratácia je jedným z hlavných príčin. Ak často objavia tieto kŕče v nohách v noci, tam je dobrá šanca, že môžete mať nedostatku minerálov, predovšetkým draslík alebo vápnik. Niektoré lieky, ako sú antipsychotiká alebo antikoncepčné pilulky, môže tiež prispieť k týmto lýtkové kŕče rovnako. Existuje celý rad vecí, ktoré môžete urobiť, aby sa zabránilo ich. To, čo budete potrebovať
draslík bohaté potraviny
Vodné doplnky
Minerálne
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

zostať hydratované. Piť vody a iných tekutín po celý deň odraziť prípadné kŕče. Alkoholické nápoje obsahujúce kofeín, aj keď je potrebné sa vyhnúť, pretože majú tendenciu spôsobiť dehydratáciu rýchlejšie. Nápoje, že doplnenie elektrolytov, ako je Gatorade, alebo Powerade, sú odporúčané.
2

jesť zdravé potraviny bohaté na vápnik a draslík. Dobrým zdrojom draslíka banány, takže majte nejaký šikovný, a jesť raz denne, aby sa vaše hladiny draslíka v krvi. Môžete tiež vypiť pohár mlieka alebo zeleninovej šťavy ak sa objavia kŕče.
3

Vezmite draslíka alebo doplnky vápnika, ak cez jesť viac potravín bohatých na minerály, stále pretrvávajú kŕče. Ak kŕče pretrváva, vyhľadajte lekára. Obvykle sú tieto doplnky užívať dvakrát denne, raz ráno a raz pred spaním. Môžete tiež pracovať v horčíka doplnky na pomoc rovnako.
4

Zaviesť výťažky z bylín do svojho jedálnička na zmiernenie spastické svaly. Čierna cohosh je bylina, ktorá je povedal, aby pomohli zmierniť kŕče. Vezmite tri čierne cohosh tablety denne pomôcť s vašou kŕče. Ginkgo je ďalší bylina, ktorá pomáha, takže ak nemôžete nájsť čierne cohosh, použite ginko. Ak tieto voľby nevedú k úspechu, budete musieť navštíviť lekára, aby zistili, čo je príčinou vašich kŕče.