Striedanie tepla a ošetrenie chladom

teplu a chladu zaobchádzanie ako ľad a vyhrievané dečky možno striedať na zníženie zápalu a bolesti (a hojenie svalov a šliach), spôsobené niektorými kmeňmi alebo zranenia. Avšak, tam je správny spôsob, ako používať oba efektívne. Ľad sa zvyčajne odporúča najprv na zníženie opuchu, a teplo môže byť efektívne použité na podporu prietok krvi do postihnutej oblasti. Ľad a teplo možno meniť, aby sa liečenie takmer všetkých povrchových svalov alebo kĺbov v tele. Striedanie teplej a studenej vody môže byť tiež efektívne (hydroterapia). Upozornenie

Existujú určité ochorenia alebo stavy, kde striedavo horúco a chlad môže zhoršiť stav človeka. Podľa ortopéd Dr Stephen H. Hochschuler v jeho Chrbtica-health.com článku s názvom "Ach ... Ice Masážna terapia pre bolesti chrbta úľavu," "ľad by ... nemal byť používaný u pacientov, ktorí majú reumatoidná artritída, Raynaudov syndróm, studené alergické stavy, ochrnutie alebo oblasti, zhoršené vnímanie. " Navyše, diabetici, tehotné ženy a ľudia s vysokým krvným tlakom alebo srdcových ochorení pravdepodobne konzultovať so svojím lekárom pred použitím tepla.
Účinky Ice internete Ľadový

sa obvykle používa počas prvých 48 hodín po nástupe bolesti svalov alebo zranenia. Dôvodom pre to je to, že ľad spôsobuje vazokonstrikciu (zúženie ciev), ktorá znižuje zápal a bolesť, ktorá obmedzuje prietok krvi a lymfy tekutín, aby sa tejto oblasti. Je to tekutina, telo je prirodzenou reakciou na napätie alebo zranenia, ktoré spôsobuje opuchy a následnej bolesti. Ľad je najúčinnejšia, ak je priamo skomprimovaný proti poranenej oblasti na na 20-minútových intervaloch po celý deň.
Pôsobením tepla

Po počiatočnom pár dní, kedy opuch ustúpil trochu, teplo môže byť použitý na podporu prekrvenie postihnutého zranenia. Keď teplo zvyšuje prietok krvi zvyšuje tiež dodávku vitamínov, esenciálnych živín a krviniek, ktoré pomáhajú liečiť postihnutej svalov alebo šliach. Teplo je zvyčajne najúčinnejší pre viac chronických poranení, ako je artritída bolesť. Teplo môže byť podávaný s ohrievacie podušky alebo ohrievacie fľaše. Môžete tiež posedieť vo vírivke, alebo sa horúce kúpele alebo sprchy.
Výhody Striedavý tepla a za studena

striedavý tepla a chladu (ľad) vytvára cievne flush. To znamená, že potom, čo ľad sťahuje cievy, teplo rozširuje, a spôsobí, že prietok krvi ľahšie do postihnutého miesta. Tento typ terapie sa predpokladá, že zvýšenie hojenie rán, ako sú svalové kmene alebo zápalom šliach. Pri zápale je pod kontrolou, môže byť teplo použiť pred ľadom. To umožňuje uzdravenie agentmi z krvi dostať k ujme, potom ľad obmedzuje krvný obeh a ich obsahuje. Okrem vykurovania podložky a ľadu, osoba môže tiež profitovať z využitia sauny potom brať osviežiť do bazéna. Podľa licencované maséra, Carol Wiley, v jej bellevuemassagetherapy.com článku "vodoliečba Základy pre domáce použitie", "generál recept na pomere času na teplé a studené vodoliečby sú tri ku jednej." To znamená, že na každé tri minúty tepla, ľad by mal byť použitý pre jedného mintue.
Časový rámec

Striedavo teplo a chlad ošetrenie môže znížiť časový rámec, v ktorom obnoviť zo svalové napätie alebo zranenia, najmä ak sú v súlade.