Karpálneho tunela cvičenia chirurgia zotavenie

Syndróm karpálneho tunela je bolestivý stav ruky a zápästia spôsobené opakovanými akciami, ako je písanie. Našťastie, môže byť stanovená pomocou jednoduchého chirurgia. Avšak, život po syndrómu karpálneho tunela byť bolestivé, pretože ruka a zápästia budú slabé. Vykonávanie niekoľko jednoduchých cvičení vám pomôže obnoviť silu v ruke a zápästí a uľahčiť život po operácii. Finger Ohyby
ohýba

Finger pomôže obnoviť silu a mobilitu na prsty. Začiatok tohto cvičenia pomaly, aby nedošlo k poškodeniu alebo bolesť. Umiestnite prsty tak, že smerujú priamo von, vrátane palca. Podrž to znamenať päť sekúnd. Pokrčte palec do dlane vašej ruky. Prechod na ďalší prst a pomaly ohnúť na základni kĺbu. Prineste špičku prsta tak ďaleko, ako pohodlne môžete a podržte tlačidlo. Uhla sa mala snažiť získať, je 90 stupňov. Urobte to s ostatnými prstami. Držte prsty v tejto pozícii tak dlho, ako môžete, ale strieľať po dobu asi 10 sekúnd. Pomaly rozvinúť ich. Do týchto 10 krát denne.
Finger Otáčanie
rotácie

Finger zlepšiť oblasť vašich prstov "pohybu. Pomaly pohybujte palcom v kruhu na základni kĺbu. Otáčaním proti smeru hodinových ručičiek ešte päťkrát a potom v smere hodinových ručičiek päťkrát. Blafuj do dlane, ak môžete. Prechod na ďalší prst a otočiť ho rovnakým spôsobom v rovnakom počte. Blafuj nad palcom. Urobte to s každým prstom. Potom, čo ste ruku v päsť, vyzdvihnúť malíček a urobiť rovnaký počet otáčok ako predtým. Nechajte prst rovno tentoraz. Presuňte sa na prstenníku a urobiť to isté. Opakujte s každým prstom a koniec s palcom. Toto cvičenie je efektívna, ak sa vykonáva raz alebo dvakrát denne.
Stredná nerv, plachtenie cvičenia

strednej nerv lietanie cvičenia budú pracovať ruka v viac namáhavé módne ako ostatné karpálneho tunela cvičenia. Pomocou tohto cvičenia iba po tom, čo ste vybudovali dostatočnú pevnosť. Začnite tým, že päsť ruky. Narovnať prsty a držať túto pozíciu po dobu siedmich sekúnd. Pomaly ohýbať zápästie dozadu. Aj keď sa ohýbať zápästie, pohyb palcom smerom od dlane. Pohybujte sa ruku späť, kým je palma-up. Podržte po dobu siedmich sekúnd. Druhou rukou jemne vytiahnite palcom ďalej od vašej dlane. Podržte po dobu siedmich sekúnd. Pomaly zložiť prsty späť do päste a držte po dobu ďalších siedmich sekúnd. Do piatich opakovaní, a toto preskúmanie zopakovať maximálne päťkrát denne.