Ako sa vysporiadať s bolesti nôh

Pacienti trpiaci bolesťami v nohách môžu nájsť každodenné činnosti bolestivé a nepríjemné. Ak trpíte bolesti nôh, uistite sa, že hovoriť s lekárom, pretože bolesti nôh je často príznakom základného ochorenia. Po jednoduchej domácu starostlivosť postupy tiež pomôže zmierniť bolesť a nepohodlie. Veci, ktoré budete potrebovať
ortopéd
pohodlné topánky internete Ľadový
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Rokovania s bolesti nôh
1

Porozprávajte sa s lekárom na stanovenie charakter a závažnosť svojho stavu. Bolesti nôh je často príznakom základné zdravotný stav, vrátane potrhané svaly, potrhané šľachy, svalové napätie, zlomeniny a dokonca aj zlomené kosti. Schôdzku s ortopéd zaistí rýchlejšie zotavenie a viac produktívny bolesti systém pre správu. Špecialista tiež môžu predpísať predpis sily proti bolesti.
2

Investujte do páru pohodlné topánky. Nevhodné topánky môžu dať zbytočný stres a napätie na nohe, takže správnej obuvi je nutné pri riadení bolesti nôh. Topánky by mali poskytovať dostatok odpruženie a mal by mať dobrú podpora klenby.
3

Znížte nepotrebný fyzickú aktivitu. Beh, behanie a dokonca aj chôdza môže zhoršiť existujúcu zranenia, takže plávať či na bicykli na udržanie optimálneho zdravia. Stretch pred a po cvičení, a zastaviť činnosť okamžite, ak bolesť zhoršuje.
4

balení Použitie ľadu zabalené v papierových uterákov znížiť bolesť a opuch v nohe. Striedanie 20 minút ľadu a 20 minút bez. Ak bolesť pretrváva aj po jednom týždni hovoriť s lekárom pre viac liečebných možností.