Ako opraviť Achillovej šľachy

Achillovej šľachy beží pozdĺž strane nohy, a pripojí na päte. To je najväčší šľacha v tele a je bežne zranený. Väčšina prípadov roztrhaných Achillovej šľachy sú relatívne mierne a môžu byť liečené s jednoduchými v domácej starostlivosti postupov. To, čo budete potrebovať
žinku internete Ľadový balenie
analgetiká
Pohodlné tenisky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Ihneď platí ľad na stranu nohy a päty po úraze dôjde. Zabaľte ľad žinkou alebo uterákom a aplikujte na pokožku v 20-minútových intervaloch, kým bolesť ustúpi.
2

Masáže strane chodidla a päty dvakrát denne. To bude stimulovať krvný obeh a podporuje rýchlejšie hojenie. Rub krúživými pohybmi s pevným tlakom. Masáž zastaví okamžite, ak bolesť zhoršuje.
3

prevziať kontrolu nad-the-counter úľavu od bolesti predpis každé štyri až šesť hodín jednoduchosť nepohodlie. U vážnejších zranení, hovoriť s ortopédom na predpis sily proti bolesti.
4

odpočinok medzi 8 a 12 hodín denne. Upustiť od akejkoľvek fyzickej aktivity, vrátane jazdy a chôdza do schodov, kým príznaky nepominú.
5

investovať do pohodlných tenisiek, aby sa zabránilo zranenie z opakujúce sa. Topánky by mali mať dobrú podpora klenby a dostatok odpruženie. Vložky do topánok môžu tiež pomôcť udržať nohy polstrované a podporovaný na všetkých okolností.