Ako Popruh Hamstring

Najlepší spôsob, ako zaobchádzať prehnaná alebo unavení ochromiť je, aby vaše nohy k odpočinku, ľad oblasť znížiť zápal, použiť kompresiu, a povýšiť podkolennej šľachy. Táto príručka vám ukáže, ako používať Ace obväz správne vyvíjať tlak a kompresie do ochromiť. Ak si myslíte, že ste vážne zranený sami, je najlepšie sa poradiť s lekárom. Je dôležité, aby popruhu do svojho ochromiť, aby sa zabránilo ďalšej ujme. Veci, ktoré budete potrebovať
Ace bandáž
ľadom
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Stránka 1

opierky nohu a platia ľad na zadnej strane stehna po dobu 15 minút.
2

Uchopte jeden koniec Ace obväz asi tri centimetrov nad kolená.
3

zabaliť obväz okolo raz, prekrývajúce východiskovú pozíciu držať ho na mieste.
4

Pokračujte v kotúľanie obväz príjemná do stehna. Prekrývať predchádzajúci zábal na polovicu.
5

Koniec Ace obväz popruh tesne pred rozkroku priloženými klipy pevne držať pásku na mieste.
6

Elevate vaše zranenie nohy. Odstráňte pásku pred sprchovanie. Znova, ak je pás príliš voľne.