Ako odhaliť príznaky iliotibial kapela syndróm (Runner koleno)

iliotibial Kapela je šľacha, ktorá spája koleno k boku. To vedie pozdĺž vonkajšej strane stehna na kolená. Ak je toto pásmo sa zapáli a bolestivé, to je nazývané iliotibial pásmo (IT Band) syndróm. Keď sa kapela IT na doraz, alebo napätý, je trie na vonkajšej strane kolena a spôsobuje nepohodlie. Šľacha má pomôcť stabilizovať koleno, a ak to nie je možné, bude to potom môže spôsobiť zranenie kolena. Niekedy sa táto situácia sa označuje ako "bežec koleno", ale ľudia, ktorí nemajú spustiť zažiť taky. Čo spôsobuje, že sa to stalo? Nadužívanie alebo nadmerné zaťažovanie cvičenie, zle padnúce topánky cvičenia, ktoré nepodporujú nohy, beh na nerovnom povrchu, cvičenie energicky po dlhej prestávke, zmena chôdza, rozdiely dĺžka nohavíc, ploché nohy, a svalovej nerovnováhy sú niektoré príčiny toho kapela Syndrome.Read ďalej a dozviete sa, ako odhaliť túto podmienku. Veci, ktoré budete potrebovať
bolesť kolena
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

zaznamenáte bolesť okolo vonkajšej strane kolena. Niekedy ľudia panika a myslím, že by mohlo byť možné slza na menisku alebo kolená. Alebo si možno myslíte, že ste napäté svaly. Poraďte sa so svojím lekárom potvrdiť IT kapela syndróm diagnózu. Pokiaľ možno, prejdite na ortopedickom lekára.
2

ťažkosti pomocou koleno pri chôdzi hore a dole po schodoch. Často to bolí viac, aby odstúpil, než ísť hore.
3

Prezrite si koleno opuch. Dôjde k určitému po strane kolena. Žily sa môže stať výraznejšie ako tomu bolo predtým, alebo skupina malých ciev kdekoľvek na nohe sa môže stať opuchnuté.
4

Spot, že vaša chôdza sa stala krívať. Bude sa cítiť ako niečo ťahá nohu spolu. K dispozícii bude bolesť za vaše kolená a tlaku po celej dĺžke boku nohy až do boku.
5

Všimnite si, že ste viac unavený, ako by za normálnych okolností. Bolesť na strane nôh bude prebiehať od hornej časti boku na kolená a budete unavení. Budete pracovať viac vykonávať každodenné rutinné činnosti, a budete chcieť viac odpočívať. V skutočnosti, budete chcieť ľahnúť.