Najrýchlejší spôsob, ako liečiť Bolesť svalov

Spustenie nového cvičebného programu alebo zapojenie sa do novej fyzickej aktivity môže mať za následok bolesti svalov. Zdravotný stav, najviac obyčajne odkazoval sa na ako bolesti svalov, je zdravotný stav, známy ako Oneskorená bolestivosť svalov Onset (DOMS). Bohužiaľ, neexistuje žiadny liek Super tohto javu, ale existuje mnoho liekov, ktoré zvyšujú rýchlosť liečenia a pomôže vysporiadať sa s nepríjemnými pocitmi. Neprestávajte Light cvičenie

Po intenzívnom tréningu, malé mikroskopické trhliny sa vyskytujú na svalu. Tieto slzy spôsobujú bolesti v priebehu uskutočnených svalov. Podľa webmd.com, pokračovať s ľahkým cvičením pri bolesti pomáha urýchliť proces obnovy. Ľahké cvičenie pomáha uvoľniť vybudovať kyseliny mliečnej vo svaloch, čo napomáha hojeniu a znižuje bolestivosť. Preťahovanie pri bolesti svalov tiež pomáha uvoľňovať kyselina mliečna vybudovať a pomáha zabráni ďalšiemu bolesť.
Tradičná liečba

Tradičné liečba sú najčastejšie spôsoby urýchlenia hojenia a zníženie bolesti, a to vrátane uvedenia ľad na postihnuté miesto po dobu 15 až 20 minút a potom umiestnenie zdroja tepla (ako je ohrievací) na svaly na ďalších 15 až 20 minút. Opakovaním tohto procesu sa najmenej štyrikrát môže zmierniť bolesť vo svaloch. Aj keď chýba konkrétny vedecký základ, táto metóda sa používa už roky profesionálni tréneri, odborníci športovej terapie a športovcov podobne. Namáčanie v kúpeli s jeden šálka Epsom soli sa odporúča ako doplnková metóda, ako zmierniť nepohodlie zámorských departementov. Používa profesionálnych športovcov, vrátane futbalistov, Epsom Salt Rada tvrdí, že použitie Epsom soli pomáha, aby správne fungovali svaly a znižuje zápal spojený s malými slzami, ktoré sa objavujú počas intenzívneho cvičenia.

vedecký základ

Podľa štúdie z Human Performance knižnici na univerzite v Burlington vo Vermonte, je tu ešte byť zvuk zaobchádzanie alebo liek na zámorských departementoch, a mnoho použitých prostriedkov dnes nemá vedeckú oporu. Štúdia však uvádza niektoré zdanlivo efektívnej liečby, ktoré získavajú podporu mimo vedeckú komunitu. Protizápalové lieky, ktoré sú obmedzujúce zápal v tele, liečbe miernej bolesti a zníženie horúčky. Bežné protizápalové patrí ibuprofen a aspirín. Tieto lieky sú veľmi prístupné a to zmierniť príznaky zámorských departementov. Štúdia tiež zmienil jesť potraviny bohaté na antioxidanty môže pomôcť urýchliť proces hojenia. Potraviny bohaté na antioxidanty patria modré bobule, granátové jablká, brokolica, červené hrozno, cesnak a špenát. Pre dlhší zoznam, nájdete v sekcii Zdroje tohto článku. Neexistuje žiadny vedecký overenie týchto tvrdení, ale čoskoro výskum naznačuje, že anti-oxidanty a anti-poburujúce liečby zvýšiť mieru návratnosti
Prevencia

kľúč. rýchle vytvrdnutie na bolesti svalov, je prevencia. Športovci na všetkých úrovniach Domoch fitness skúsenosti, však, jeho závažnosť znížiť alebo zabrániť tým, že konkrétne opatrenia. Strečing pred všetkými tréningu výrazne znižuje bolestivosť svalov a zranenia. Po cvičení, 10 minút ochladenie pomáha svaly správne odpočinku po fyzickej námahe. Pitie veľa vody, pomáha udržať telo v dôsledku dehydratácie a podporuje telo v jeho hojenie. Pred cvičením, piť aspoň dve šálky vody.