Rýchle zotavenie svalových sĺz

Svalové slzy môže byť bolestivá skúška a bráni každodenné činnosti. Akonáhle sval bol natrhnutý, je ťažké myslieť na niečo iné, než liečenie, tak rýchlo, ako je to možné. Niektoré metódy môžu byť použité samostatne alebo v spojení liečiť natrhnutý sval rýchlo. RICE

RICE metóda je najrýchlejší spôsob obnovy pre prvého roka až dvoch dní po svalovej bolo zranených. Táto skratka znamená pre odpočinok, ľad, kompresia a elevácie. Po prvé, odpočinúť roztrhané svaly tým nič nerobím strenous môže zhoršiť zranenia. Použiť ľad na postihnuté oblasti na zmiernenie opuchu a zápalu. Zabaľte elastický obväz zabezpečiť ľad na jeho miesto. Nechajte pôsobiť 15 minút, povoľte obväz a odstráňte ľad. Ľad môže byť znovu použitý po asi 20 minútach. Urob to trikrát až štyrikrát denne. Udržujte zranenia pri zvýšených ľad a kompresie sú použité. Uistite sa, že poškodená plocha je povýšený nad úrovňou srdca sa zastaviť krvácanie tok krvi k ujme.
Tepelná terapia

Tepelná terapia je jednoduchá, lacná, upokojuje roztrhané svaly a pomáha im rýchlo hojí. Existuje veľa metód, ktoré môžete použiť: horúcu kúpeľ, kúrenie pad, teplý uterák alebo termofor. Či už si zvolíte, uistite sa, že teplo je na strednej úrovni. Ak je príliš mierny, môže to príliš dobré pre liečebné účely. Ak je príliš horúce, môže sa spáliť kožu. Umiestnite zdroj tepla na roztrhané svaly po dobu aspoň 20 až 30 minút. Opakujte tento cyklus minimálne trikrát denne, až kým nepocítite úľavu.
Masážna terapia

Táto forma liečby funguje tak dobre, pretože stimuluje prekrvenie miesto úrazu. Môžete si vybrať vykonávať vlastné masážne terapie púhym trením roztrhnutý sval. Avšak, ak môžete ísť do profesionálneho maséra, môže to urýchliť hojenie. Ona môže vykonávať ťahy, ako je cross-vlákien trenia, ktoré sa zameriavajú na konkrétne zranený sval. Masáž je pomôžu odstrániť zrasty, ktoré vznikajú vo svaloch a zníženie jazvy.
Navštíviť lekára

Ak vyššie uvedenej terapie nie sú urýchliť hojenie po svale roztrhnúť alebo máte vážne zranenie, požiadať o radu lekára. Bude schopný určiť poranené svaly a poskytujú liečebné pokyny. To pomôže zabezpečiť, že vaša metóda liečby bude užitočné, nie zhoršenie na poškodené svaly. Váš lekár Vám môže predpísať analgetiká, myorelaxanciá alebo na použitie v kombinácii s inými formami terapie.