Polystyrénu Tube pre rehabilitačné cvičenie

polystyrénu rúrky, nazývané aj penové valčeky, sú cenné kusy vybavenie pre rehabilitačné cvičenie. Rúrky môžu byť použité k pomoci pri vlastnej masáž. Môžu tiež zlepšiť chrbtice zarovnanie, stabilizácie a flexibilitu. Sú lacný nástroj, ktorý môže znížiť bolesti svalov a stuhnutosť pri súčasnom zlepšení silu a rovnováhu. Výhody polystyrénu Rúrky
rúrok

polystyrénu sú zvyčajne 36 palcov v priemere a môže byť buď 4 alebo 6 nôh na dĺžku. Existuje mnoho výhod používania valcovitá rúrka pre cvičenie. Po prvé, poskytuje hustý povrch, ktorý môže valiť a poskytovať podporu a masáže na veľkej časti tela naraz. Po druhé, vytvára nestabilný povrch, ktorý napáda podvedomia, aby sa zapojili do posturálne svaly v celom tele a zvýšiť uvedomenie tela.
Self-Masážne

Podľa Fyzikálne Terapia webové stránky, najviac obyčajné použitie trubiek je pre self-masáž. Masírovať chrbát, skúmavka na zem a sedí na trubke. Pomaly ľahnúť, takže rúrka vrátiť do svojho tela. S rukami za hlavou a nohami na podlahe, vrátiť tam a späť cez rúrku z dolnej časti chrbta na hornej časti chrbta.

Masírovať vaše boky a nohy, sledujú podobnú rutinu. Umiestnite oblasť, ktorú chcete masírovať na trúbku a vrátiť sa tam a späť cez túto oblasť.

Dve rúry môžu byť použité spoločne k distribúcii telesnej hmotnosti rovnomerne, ak je tlak príliš veľký, iba s jednou trubkou.
pretiahnutie a vyváženie

Mnohé rehabilitačné cvičenia zamerané na zlepšenie flexibility a rovnováhy, čo tiež zvýši stabilitu kĺbov. Keď sa vaše svaly sú napäté, nemôžu pohybovať Úplný rozsah pohybu, takže je ťažšie vykonávať pravidelné každodenné činnosti, ako je napríklad dosiahnutie vysokej police, otváranie dverí a díval sa cez rameno. Masáž môže pomôcť uvoľniť svaly, ale strečing pomôže im získať ich rozsah pohybu.

Užitočné úsek je ležať na trubku pozdĺžne na chrbte. Aby vaše nohy úplne na podlahe, môžete pomaly znižovať ruky do strán a umožniť hrudníka a brucha otvoriť. Tento úsek je výhodné pre cúvanie pohyby, ktoré robíme každý deň, ktoré sú často s našimi rukami pred nami.

Svaly (hlboké brušné a chrbtové svaly) sa používajú, aby vám vyvážený. Keď stojíte na nestabilný povrch, sú tieto svaly aktivované, aby mikro-úpravy, aby vás pred pádom. Rúrky môžu byť použité stojí a chodí urýchliť svoje reakcie a posilniť svaly. Tým sa zlepší vaše celkové rovnováhy, čo môže byť problém, ako starneme, a pomôže tón bránice tela.