Tlačenie svaly nad ich fyzické obmedzenia často vedie k zraneniu. Tieto svalové zranenia sú často vo forme svalové napätie, ak je sval čiastočne alebo úplne roztrhané. Dokonca aj malé trhliny vo svalových vláknach spôsobiť bolesť. Úľava od bolesti od svalové napätie je závislá na zníženie opuchov a začína proces hojenia. To si vyžaduje zníženie zaťaženia svalov a chemicky alebo mechanicky zníženie opuchu pomocou liekov a ľadu. Obyčajný skratka pamätať kroky k úľave svalového napätia je ryža, čo znamená, Rest, ľad, kompresia a elevácie. Veci, ktoré budete potrebovať
Ace analgetiká obväz plagáty (úľava od bolesti lieky) Ľadový taška
Vankúš
Zobraziť ďalšie inštrukcie
úľavu od bolesti
1 < p> Vyhľadajte prvú pomoc čo najskôr po úraze. Ak zranenie nie je spočiatku vyžadujú lekársku starostlivosť, pokračujte krokmi smerom k úľave od bolesti.
2
Zabaľte zranené časti tela s obväzom eso, uistite sa, že obväz nie je na príliš tesné.
3
Použiť ľad na poranenej oblasti aspoň 20 minút. Opakujte každú hodinu alebo podľa potreby na zmiernenie bolesti.
4
Ak zranený sval na paži alebo nohu, zvýšiť priestor nad úrovňou srdca, zatiaľ čo použitie ľadu.
5
Vezmite odporúčanej dávky pre vek cez-the-counter lieky ako paracetamol, ibuprofen alebo naproxen.