Čo možno urobiť pre vnútorné Pull stehenného svalu?

Keď budete ťahať sval, cítite ostrú bolesť, vnútorný v postihnutej oblasti na krátku dobu. Zvyčajne sval ťah je neškodný, ale bolesť môže byť takmer neznesiteľné. To môže tiež spôsobiť neschopnosť fungovať, kde kmeň došlo. Tieto tipy vám môžu pomôcť zmierniť bolesť a dostať sa priamo k zdroju, než sa stane väčším problémom. Pretože

sval ťah je slza, ktorá tvorí vnútri svalu, tiež známy ako rozptýlenie prasknutie. To je zvyčajne spôsobené nadmerným strečing, sprinting, tenis alebo jazda na bicykli. Ak sa stretnete vytiahol sval stehna, okamžite zastaviť činnosť, ktorá ju spôsobilo. Jemne predĺžiť nohu a masáže oblasť. Jeden obyčajný mýtus je, že by ste mali natiahnuť nohu, keď máte natiahnutý sval. Namiesto toho, to je najlepšie nechať to byť. Prietok krvi v tejto oblasti sa rýchlo zvyšuje. Vašou úlohou je regulovať prietok krvi späť do svojej normálnej rýchlosti.
Fotografie Icy Hot

Účinné látky mentol a metyl salicylát nájdené v rôznych svalovej práci kmeňa produktov tým, že preniká natiahnutý sval s chladom s následnou tepelnou pre zmiernenie bolesti. Rub štvrtiny veľkosti množstva tvojho obľúbeného produktu svalové napätie na postihnutú oblasť po horúcej sprchou alebo vaňou. Nepoužívajte viac ako štyrikrát denne. Pre väčšiu úľavu, zabaľte elastický obväz okolo oblasti zastaviť mentol uniknúť priestor.
Ice

Dajte veľké množstvo ľadu uzatvárateľný sáčok skladovanie potravín. Umiestnite sáčok na stehne po dobu najmenej 30 minút dvakrát denne. Ľad sa zníži prietok krvi do tejto oblasti, ktoré môžu pomôcť vytiahnuť hojí rýchlo. Upustiť od použitia tlaku na stehne, až kým sa úplne uzdravil.
Barle

Cieľom je, aby vaše vnútorné stehná sval liečiť úplne pred podieľať sa na akékoľvek fyzické aktivity . Ak tak neurobíte, vedie k ďalšej ťah v rovnakej oblasti. Barle slúži ako ďalší nohu, keď je zranený jeden. Používajte je, aby sa zabránilo tlaku dostáva do ťahu. Čím menej budete chodiť alebo cvičenie na natiahnutým svalu, tým rýchlejšie sa zotavia.
Navštíviť Športové Clinic

Mnoho športových kliniky majú špeciálne stroje a röntgenom zhodnotiť, ako rýchlo sa sval ťah sa hojí. Naplánovať schôdzu mať jednoduchý test vykonáva na stehne. Výsledky testu môžu vás vedieť, ako ďaleko relaxačné vaše stehná potrebuje.