Ako používať masáž k úľave od bolesti krčnej chrbtice

Terapeutická masáž je populárny spôsob, ako sa vysporiadať s bolesťou krčnej. Ako masáž je neinvazívna prístup k riešeniu bolesti a nepohodlia, môže byť bezpečne používať väčšina ľudí, bez ohľadu na ich vek, celkový zdravotný stav a fyzickú kondíciu. Čítajte ďalej a dozviete, ako používať masáž na zmiernenie bolesti krčnej chrbtice. Veci, ktoré budete potrebovať
Uterák
Masážny olej
Partner
vozíky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
masáž krku, na zmiernenie bolesti
1

naklápanie na podlahe s uterákom zrolovať priamo pod lopatkami. To umožní, aby váš krk pretiahnuť a chrbticu predĺžiť.
2

Počkajte niekoľko minút, relaxačné svaly.
3

Postavte sa a sedieť rovno na stoličke.
4

masážny olej. U krku masáží a ktoré sú určené na úľavu od bolesti hlavy, vybrať olej, ktorý obsahuje kapsaicín, ako to zahreje sa používajú, poskytujú komfortný pocit na dotyk.
5

Použite svoje ruky na vyhľadanie lichobežníkový sval , ktorý steká z vášho krku a cez horné rameno. Ak sa snažíte zmierniť bolesť na ľavej strane krku, používať pravú ruku a naopak.
6

štart z vrcholu a prstami masírovať svaly dosť, že môžete cítiť tlak bez pocitu bolesti.
7 masáže

Dodatok s strečing. Použite ľahké úseky, striedajú sa záchvaty self-masáž získať úľavu od bolesti krčnej chrbtice. K tomu, nakloňte hlavu na jednu stranu a držať túto pozíciu po dobu niekoľkých sekúnd, uistite sa, že budete mať plecia uvoľnené.
8

Presunúť hlavu na druhú stranu a hore a dole Kompletný úsek.
9

Zhodnoťte úroveň bolesti. Ak nemáte skúsenosti dosť úľavu, keď budete používať holé ruky, zvážte nákup masážne nástroj, ktorý poskytuje buď teplo alebo vibrácie do tela.
10

Nájdite si partnera a striedať masážne seba.