Ako identifikovať rizikové faktory pre bolesti krčnej chrbtice

keď tam sú niektoré veci, ktoré môžete urobiť, aby sa zabránilo bolesti krčnej chrbtice, je dôležité mať na pamäti, že nemusí byť zrejmý dôvod pre nepohodlie. To znamená, že nemusí byť schopný identifikovať špecifické faktory pre bolesť. Ako taký, možno zistíte, že je potrebné zachádzať s niekoľkými rôznymi metódami pred usadiť na niečo, čo funguje. Čítajte ďalej a dozviete, ako identifikovať rizikové faktory pre bolesti krčnej chrbtice. Návod
1

Dajte si pozor na posturálne deformácie, najčastejšou príčinou bolesti krčnej chrbtice. Sedenie v rovnakej pozícii po dlhú dobu môže viesť k bolesti krku. Bolesti krku môže byť tiež spôsobená tým, leňošiť, hunching nad alebo nakláňať na jednu stranu po dlhší časový úsek.
2

Dávajte pozor na ramenných a bedrových napätia. Oboje môže viesť k bolesti v priebehu času.
3

identifikovať riziká spojené s vašej profesii. Ak často zdvíhať ťažké predmety alebo sú v ohrození pre úderu alebo pádu, môže sa nakoniec zranený, ktorý spôsobuje bolesti krčnej chrbtice. Uistite sa, že budete chrániť a uplatňovať osobitnú starostlivosť.
4

podstúpiť kompletné vyšetrenie ročne, a to najmä ak ste na zvýšené riziko osteoporózy alebo vrodené problémy. Ak lekár zistí nejaké základné problémy, vyhľadajte okamžite starostlivosti, aby sa zabránilo problémom, ktoré by mohli viesť k bolesti krčnej chrbtice.
5

Skontrolujte svoj životný štýl k návyky, ktoré môžu viesť k bolesti. Napríklad, ak ste často spia v lietadle alebo zaspať sedí na gauči, môže dôjsť k bolesti krčnej chrbtice v priebehu času. Rovnako tak oprel telefón medzi ramenom a uchom tiež viesť k bolesti krčnej chrbtice.
6

Uistite sa, že máte príslušnú nábytku vo vašej domácnosti. Vankúš, ktorý neponúka dostatok krk podporu alebo počítačové kreslo, ktoré je nepríjemné môže viesť k zlému držanie tela a spôsobiť bolesti krčnej chrbtice.
7

relaxačné techniky používajú, keď ste pod duševný a emocionálny stres. Stres je hlavným vinníkom zlých prípadoch bolesti krčnej chrbtice.