Ako vybrať ergonomické produkty k zníženiu bolesti krčnej chrbtice

Ergonomické produkty sú navrhnuté špeciálne pre zníženie alebo zabránenie bolesti a nepohodlie v cieľových oblastiach tela. Môžu byť rovnako jednoduché ako podporné zábaly alebo tak zložité, ako ergonomické stoličky s bedrovou opierkou. Pokiaľ ide o ergonomické krku produktov, tam je celkom škála dostupných položiek, v závislosti na vašom rozpočte, a požadovaného efektu. Čítajte ďalej a dozviete, ako vybrať ergonomické produkty, k zníženiu bolesti krčnej chrbtice. Pokyny
1

Začať v malom zakúpením krčný golier. Pre občasné, miernej bolesti spôsobené zlým držaním tela, má zmysel skúsiť mäkký golier. Obojky sú vyrobené z gumy, peny alebo iné poddajného materiálu by nemali byť nosené dlhšie ako jednu hodinu času.
2

nahradiť niektoré zo základných položiek vo vašej domácnosti, ako je vaše telefónne slúchadlá . Ak trávite veľa času na telefóne, vyberte hands-free headset, ktorý môže zakladať na rameno. Tým sa eliminuje potrebu pre vás krútiť hlavou na kolíske prijímač.
3

Zmeňte svoje vankúše. Vaše bolesti krčnej chrbtice môže byť zhoršená vankúše, ktoré sú lumpov, príliš rovné alebo príliš nadýchané, čo vaše telo musí byť dostatočne vyrovnané, ako spíte. Ergonomické vankúše sú k dispozícii v mnohých obchodných domoch.
4

Zakúpte si vyhrievaný masér, ktorý môžete použiť bez väčších ťažkostí. Môžete si tiež zakúpiť tepla podložku alebo ohrievacie fľašu poskytovať teplo do krku.
5

Vyberte vankúš vyrobený z tepelne reaktívny pamäťovej peny, ktorý sa prispôsobuje obrysu hlavy. Tento typ vankúša vám môže pomôcť k dosiahnutiu správne držanie tela a výšku, takže váš krk a chrbticu sú vždy v správnej rovine.
6

Zmeňte svoj pracovný priestor. Zakúpte si monitora balíky, aby sa zabránilo nakláňať hlavu a zadíval sa na obrazovke počítača, alebo zvoľte nastaviteľnú stoličku, ktorá vám umožní kontrolovať jeho výšku. Uistite sa, že vaša klávesnica zásobník je na dobrej výšky, takže nemáte tušenie, ramená, ako píšete.
7

Použiť ľad alebo teplo k zníženiu bolesti krčnej chrbtice. Získajte ľadový obklad pre akútnu bolesť, ktorá prichádza a odchádza. Použite teplo pre chronické nepohodlie.