Ako zabrániť opuch krku

Bohužiaľ, bolesť v krku je bežný stav v našom rýchlo sa meniacom svete, stresujúce. Keď svaly v krku sa pevne kvôli zraneniu alebo napätia, kvapaliny začať stavať v tkanív, priťažujúce nepohodlie a spôsobuje opuchy. Podniknúť kroky na prevenciu a zníženie opuch hrdla pomôže nielen k úľave od bolesti, bude tiež prispievať k podpore hojenia. Pokyny
1

Pite veľa vody, aby sa zabránilo opuchu krku. Keď svaly zranenia alebo zhoršiť uvoľňujú toxíny do okolitých tkanív, ktoré môžu byť ďalej zhoršujú problémy, ak nie je vyprázdnená z tela. Voda pomôže nielen udržiavať spoločné priestory a svalového tkaniva prefíkaná, to tiež pomôže flush toxíny, ktoré podporujú ďalší opuch.
2

udržiavať správne držanie tela, najmä ak sedíte na dlhú dobu čas. Uistite sa, že váš stôl stoličky a počítač, či sú usporiadané tak, aby vaša hlava je držaná vzpriamene, aby sa zabránilo drží hlavu hore, dolu alebo sa obrátil na dlhú dobu, aby sa zabránilo opuchu a bolesti krčnej chrbtice.
3 < p> Cvičenie na krk pravidelne tým, že jednoducho vezme chvíľu sedieť rovno, na obe strany a otočiť hlavou hore a dole. Jednoduché pohyby krku pomôže, aby sa zabránilo nahromadeniu napätie a udržať telesné tekutiny pohybu namiesto budovania vytvoriť problém.
4

Uistite sa, že vaša hlava je správne podporovaná pri spaní . Aj keď chcete, aby váš vankúš aby bol dostatočne veľký, ktorý ich podporuje krk od ramien k zadnej časti krku, nechcete, aby to bolo tak vysoké, že vaša hlava je zdvihnutá nad priamkou so svojím telom. Ak trpíte bolesťou krčnej pravidelne, môžete zvážiť nákup špeciálny vankúš, ktorý je navrhnutý tak, aby vám správny krk a opierkou hlavy.
Fotografia 5

ľadu na krk, keď opuch je, aby pomohli tlačiť kvapaliny preč z priestoru a zníženie bolesti. Ľad môže byť použitá trikrát až štyrikrát denne po dobu 15 až 20 minút a pri dobe. Uistite sa, že chráni pokožku tým, handru medzi ľadom a krku.