Ako znížiť napätie krku pri riadení

Aj keď jazda je hlavnou nutnosťou pre väčšinu z nás, to môže byť bolesť v krku a to ako obrazne aj doslova. Tento článok vám pomôže zhodnotiť svoj vodičský držanie tela, ktoré môže byť príčinou krku podvrtnutie a ponúka tipy, ako znížiť. Veci, ktoré budete potrebovať
krčnej vankúš v prípade potreby
bedrovej vankúš v prípade potreby
praxe krk vykonáva
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Takmer každý sa vyvíja tuhé alebo bolestivé krk pri jazde. Toto je zvyčajne sa zhoršili, keď sú dlhé výlety. Možno zistíte, že je užitočné umiestniť nejaké pripomenutie objektu alebo poznámky pri vodičskom priestoru ako malé "kognitívne vykopnutie" venovať pozornosť držanie tela.
2

mať skúseného priateľa, lekára alebo osobný tréner sledovať svoje vodičské držanie tela. Oblasti osobitného záujmu, ktoré by mali byť dodržané sú hlava a ramená pozície, rovnako ako dolná časť chrbta. Správne vyrovnanie je nevyhnutné, aby sa znížila záťaž.
3

pozície rúk, ktoré pravdepodobne spôsobí čo najmenší tlak na krku drží volant na 5 a sedem hodín postavenie. Váš grip mala byť uvoľnená, ale aj dostatočne pevný, aby zvládnuť náhly cestná núdze.
4

jemný rozsah pohybu (ROM) krk cvičenie v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek. Jedná sa o skvelý spôsob, ako pomohla svaly krčnej chrbtice cítiť sa viac rozhýbať, ale samozrejme nikdy robiť tieto (alebo iné), krk cvičenie pri jazde!
5

aj na krátke výlety je vždy dobrý nápad dať pauzu od jazdy a vychutnať si okamih. Môžete tiež trochu prejsť a položte ruku za krk a jemne natiahnuť krk k tej ruke. Opakujte na druhú stranu.