Ľudia relaxovať, keď zaspávam. Ale aj keď je upokojujúce meditácie, nemusíte chcieť zaspať pri meditácii, pretože si prajete obdržať kompletnú výhody meditácie. Keď človek spí, jeho mozgové vlny idú do theta a delta sa pohybuje, ale keď meditujúci mozgové vlny sú väčšinou v alfa stave. Mozog je v pokoji, aj keď alert.The dôvod, že veľa začínajúcich meditujúcich zaspať, je to, že sa nenaučili, ako, aby sa na vnútornej awarenessalertness, ktorý je rád, ale nie rovnaký ako relaxačné odpoveď, čo sa deje pred spaním. Existujú podobnosti medzi spánku, mediácie a hypnózy. Energia odlivy z vonkajších zmyslov a energie sa zameriava na vnútorné imagery.It môže byť jednoduchšie sprostredkovať po prebudení v dopoludňajších hodinách, a nie pred spaním, keď ste unavení. Počkajte, až niekoľko hodín po jedle alebo pred jedlom sprostredkovať. Užívanie drog a meditácie dont práce dobre together.Never ľahnúť k meditácii, pretože budete pravdepodobne padať spánok. Keď sprostredkovať chcete byť pohodlné, ale nechcem podporovať ospalosť. Do nájsť inú pohodlnú polohu. Nepoužívajte meditáciu v mieste spíte, keď zaspíte vo svojom kresle, nikdy tam meditovať. Nechcete začať spánku response.If zistíte, že sú tak pohodlné, že nemôžeš zostať hore, skúste inú pozíciu alebo vytvoriť to trochu nepohodlia. Niečo, čo nie je tak nepríjemné, ale pomôže vám zostať nahor. Možno, že sedí na podlahe miesto na stoličke, alebo sa snažia menej pohodlnej stoličke zvýšiť vaše alertness.Changing kde budete meditovať môže zlomiť myseľ prebudiť možná meditovať na dvore alebo jazera, alebo v parku. Vyskúšajte polohovanie ruky alebo nohy tak, že bude klesať alebo pohybovať, keď zaspať a prebudiť vás up.On druhú ruku niektorí ľudia používajú meditáciu, aby sa ich myseľ stíchla, ako idú spať. To môže zmierniť poruchy spánku. Keď niekto prvýkrát začne meditáciu, uvidí, ako rýchlo a koľko myšlienky nakloniť do mysle, keď sa snažia stále svoje mind.If myšlienky o problémy, zmenky, televízne relácie, práca, vaše vzťahy atď povodňovej svojej mysli, keď sa snaží zaspať, potom pomocou meditácie ovládať svoje zameranie a byť pokojný vám pomôže zaspať ľahšie a môže vás pokojnejšie počas day.When premýšľa niekto prax každý deň, môže sa naučiť byť v pokoji a sústrediť svoje myšlienky. To je to, čo sa deje s telom pri meditácii: ďalšie krv tečie do horných a dolných končatín, krvný tlak klesá, hladina stresového hormónu nižšia, mozgové vlny ísť do alfa stavu. Tieto fyziologické zmeny nastávajú, keď je myseľ zruší a myšlienky sú zamerané. S praxou sa človek môže naučiť meditate.Whether máte problémy s meditáciou, pretože sa s zaspávaním alebo chcete použiť meditáciu zaspať, potom je to praktické, užitočné a prínosom zvyk.