Cvičenie pre cervikálny Degeneratívne ochorenie platničiek

krčka degeneratívne ochorenia platničiek (DDD) je stav, v ktorom jeden alebo viac diskov, ktoré sú umiestnené v hrdle sa začnú rozpadať. To môže vyvíjať tlak na nervy a disky a spôsobiť bolesť a zápal. Váš lekár môžete objednať MRI alebo röntgenové diagnostikovať túto podmienku. Váš liečebný plán bude multidisciplinárny a bude zahŕňať nenáročné cvičenie. Poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pred začatím akejkoľvek novej cvičebný program, ktorý zabezpečí, že cvičenia sú vhodné pre danú situáciu. Všeobecné zásady

Pri uplatňovaní krčka DDD, počúvať svoje telo. Zastaviť akékoľvek cvičenie, ktoré spôsobuje ostrú bolesť alebo je vaše príznaky zhoršia. Každý prípad krčka DDD je iný, takže zatiaľ čo jeden cvičenie môže pomôcť u niektorých pacientov, môže byť rovnaký cvik kontraindikovaný u iného pacienta.
Neck Stretch

Seďte rovno a drop pravé ucho do pravého ramena. Neotáčajte hlavu, sa pozerajú dopredu. Podržte po dobu 5 až 10 zhlboka nadýchol a zamerať sa na zvrhnutie ramená. Opakujte druhú stranu.
Neck Rotation

Seďte rovno a otočiť hlavu a pozrel sa cez pravé rameno. Stlačte ľavé rameno dozadu. Podržte po dobu 5 až 10 zhlboka nadýchol a zamerať sa na zvrhnutie ramená. Opakujte na ľavej strane.
Chin Drop

Seďte rovno a stisol bradu dole k hrudníku, potom sa vrátiť rovno. Neodporúča sa klesnúť hlavu dozadu, pretože to môže komprimovať disky ešte viac, ktoré nechcete robiť, ak máte rakovinu krčka DDD. Do 8 až 12 krát, potom držte bradu 5 až 10 hlbokých nádychov a zamerať sa na zvrhnutie ramená.
Ramenné Rolls

Ak máte chronické bolesti krčnej chrbtice vzhľadom k rakovine krčka DDD, môže byť účtovník nadmerné napätie v ramenách. Toto cvičenie by malo pomôcť. Posaďte sa rovno a pokrčiť ramená až po uši. Potom hodíte ramená dole a dozadu. Do 8 až 12 opakovaní.