Tuhé nápravy bolesť krku

Podľa sídlom v San Franciscu Späť a starostlivosť o telo fyzikálnej terapie služby, väčšina stuhnutý krk problémy v dospelom vo veku 20-40. Ak sa nelieči, môže byť nepríjemný pocit veľký vplyv na životy tých, ktorí trpia. Okrem bolesti môže stuhnuté krky spôsobiť celý rad ochorení, vrátane úzkosti a depresie. Existujú rôzne typy liečby pre stuhnutý krk. Zvyčajne je druh liečby súvisí závažnosti bolesti. Akútna bolesť a ľad-termoterapia

náhlej (akútnej) alebo silné bolesti, môže byť nutné použiť krčný golier, odpočinok v posteli a použiť ľad. Ice-tepelná terapia zahŕňa používanie ľadu krku niekoľkokrát denne po dobu prvých 48 až 72 hodina pre zmiernenie opuchov. Po ľadovej liečbe pomocou tepla zo sprchy voda. Horúci obklad alebo vykurovanie pad je tiež účinný pri zmiernení nepohodlie a povzbudzujúce prietok krvi do postihnutej oblasti. Pokoj na lôžku je zvyčajne nutné po dobu asi 24 hodín. Táto liečba sa zvyčajne vykonáva po úraze pri dopravnej nehode alebo úrazu.
Chronická bolesť v krku

Chronická bolesť v krku a stuhnutosť označuje pomalý nástup bolesťou nad mesiacov alebo rokov. To môže tiež zahŕňať nízkej kvality bolesti zahŕňajúce konštantný tupú bolesť, ktorá môže byť lepšie s tepelným spracovaním. Skúste ľad Ak tepelný neposkytuje úľavu. Váš lekár môže predpísať lieky na relaxáciu krčných svalov. Masáže a joga je tiež používaný ako liek.
Naťahovacie cvičenia

cvičenie pretiahnuť krk môže tiež pomôcť zmierniť bolesť a stuhnutosť. Napríklad, aby vaša hlava smerujúce dopredu, pomaly ho nakloňte na stranu. Avšak, nakloniť hlavu len do polovice rameno alebo do priestoru bez nepríjemného napätia. Potom, čo ju drží po dobu niekoľkých sekúnd, vráťte hlavu do stredu. Potom, nakloniť hlavu smerom k protiľahlému ramenu rovnakým spôsobom. Opakujte toto cvičenie asi päť až 10-krát, trikrát denne. Ostatné krk naťahovacie cvičenia zahŕňajú pohybujúce sa hlavu do front-to-back pohybu a zo strany na strane rotácie.
Fyzikálna terapia

Ak ste boli liečiť lekár, ale stále majú bolesti, je fyzikálna terapia zvyčajne predpísaná. Fyzikálna terapia sa zaoberá rizikovými faktormi, rovnako ako domáce cvičenie, a ako zabrániť stuhnutosť šije a bolesť.
Produkty pre zmiernenie bolesti šije

Nafukovacie vankúše sú jedným z niekoľkých produktov efektívna pre zmiernenie bolesti, pretože vzduchových buniek a Double Action pre pomoc s podporu a pohodlie. Terapeutické krčnej vankúše a vankúše krku podpory sú tiež používané pre úľavu. Výrobky pre krk je krk obojky trakčné a ďalšie. Špeciálne vyrobené terapeutické nábytok, ako sú pohovky a kreslá sú tiež účinné v liečbe bolesti.
Prevencia

robí každodenné krk cvičenie, ktoré ako sa tiahnu a posilňovať krčné a ramenné svaly , môžete znížiť šancu na bolesti krčnej chrbtice a stuhnutosť. Ďalšie preventívne opatrenia patrí cvičiť správne držanie tela. Naučte sa správne cesty na sedenie pri práci, takže nebudete ohýbať krk. Zaistite správnu podporu chrbta a šije pre vaše auto, rovnako ako posteľ, stoličky a pohovky. Rozcvičenie pred výkonom alebo zapojenia sa do športu a robiť jednoduché cvičenia na krku pri cestovaní v lietadle. Tiež nie je zaspať, keď sa posadil, s hlavou visiace dolu.