Krk svalové napätie liečba

Krk sa skladá zo siedmich malých stavcov začína na spodine lebečnej, podľa americkej asociácie chiropraxe. Tiež sa nazýva krčná chrbtica, krk podporuje plnú ťažobu hlavy, ktoré môže byť takmer 12 libier. Nehody, pády, energické dopady, starnutia a dokonca sedí po dlhú dobu môže mať vplyv na krku v negatívnych spôsobmi. Odhaduje sa, že 10 percent Američanov má bolesť v krku v jednom okamihu, v závislosti na pohybového správy. Cvičenie

Cvičenie je najviac odporučil liečbu chronických tesnosti, bolesti svalov a napätia v krku. Dr Graeme Teague, back-pain expert a autor na túto tému, ukazuje, že bolesť v krku je 230 percent viac bolestivé než bolesti chrbta. University of Maryland odporúča niekoľko jednoduchých cvičení krku. Tip hlavu pomaly späť, takže sa pozeráte na strop. Si myslí, že predstavujú stabilne na cca 5 sekúnd. Ak váš krk začne triasť pred počte piatich, vráťte ho do pôvodnej polohy. Do tohto cvičenia päťkrát až desaťkrát denne.
Strečing

Strečing je rovnako dôležité pre zmiernenie bolesti krčnej chrbtice, ako cvičenie. Preťahovanie zvyšuje flexibilitu a krvný obeh, ale tiež uvoľňuje tlak na svaly. Ešte tento pohyb niekoľkokrát denne. Seďte vzpriamene na okraji stoličky. Položte ľavú ruku v pravom uhle za chrbtom. Pomocou pravej ruke, jemne vytiahnite hlavu doprava. Mali by ste cítiť krku úsek. Použite ju iba minimálny tlak. Neťahajte do bodu, kedy sa budete cítiť bolesť. Podrž to znamenať dobu 3 až 5 sekúnd a menia strany. Môžete to urobiť tento úsek tak často, podľa potreby, ale neprestávajte po bolesť odznie. Strečing je skvelý spôsob, ako udržať svaly pružné.
Chiropraktik

vestník manipulatívne a fyziologická Therapeutics zverejnenej štúdii v roku 1995 o tom, že krčné manipulácia " niekoľko sto krát "bezpečnejšie než lieky ako ibuprofén v liečbe bolesti krčnej chrbtice. Nastaviteľný golier, známy ako krčnej manipulácie, je postup, nanáša ručne na krku. Používa sa k zlepšeniu flexibility a pohyb a zmierniť napätie a stuhnutosť. Ostatné lieky odporúča chiropraktik môže zahŕňať masáže a fyzioterapiu.