Domáce liek na bolenie za krkom

Prebudenie s Crick v krku môže zničiť váš deň. Máte strach, že ostrá bolesť a stuhnutosť zakaždým, keď otočíte hlavu? Zdôrazňuje sa cez Crick v krku bude len to bolo ešte horšie. Podľa Mayo Clinic, bolesti šije --- aj keď trvalé --- dá pomôcť jednoduché domáce liečby. Teplo

používate ohrievacia poduška alebo vlhký handričku horúci, zahrejte na krku. Nechajte aby teplo zostalo na krku 10 až 15 minút preniká svaly. Teplo sa uvoľniť svaly. Väčšina cricks sú spôsobené tým, napätie, napätie a deformácie na konkrétny krku svalu. Uvoľnenie svalov po prvýkrát umožní ďalšie dva opravné prostriedky, aby pracovali efektívnejšie.
Masážne

Teraz, svaly v krku sú uvoľnené, môže masáž pomôcť zmierniť Crick. Masáž pomáha tým, že natiahne svalové tkanivo a zvyšuje prietok krvi do svalov. Masáž šije možno vykonať ručne, ale úľava prichádza rýchlejšie pomocou elektrickej alebo na batérie, ručné masér. Masáž boľavé krčné svaly krúživými pohybmi, zatlačením ako si masáž. Masáž by mala cítiť dobre, a vy by ste mali pocit, že Crick uvoľnil. Ak masírovanie je bolestivé, zmierniť sa na tlak. Ako Crick uvoľní, mali by ste byť schopní masírovať s väčším tlakom. Aj keď si masírujte krk, otočiť hlavu pretiahnuť a posilniť masáž. To môže trvať masírovať krk po dobu 15 minút štyrikrát až päťkrát denne, aby sa cítili úľavu.
Strečing

strečing po masáži pomáha udržiavať uvoľnenú krk Svaly z napínať zálohovať. Strečing krku pravidelne vám pomôže vyhnúť sa tie škaredé cricks v budúcnosti. Začnite tým, že vstávanie, uvoľniť paže, ramená a hlavu. Nechajte svoje ruky visieť rovno pozdĺž tela. Nechajte hlavu klesnúť dopredu pomaly a cítiť úsek v zadnej časti krku. Pomaly zdvihnite hlavu a nechal pomaly spadnúť dozadu, pocit napätia v krku. Pomaly zdvihnite hlavu a urobiť to isté voči každej strane, pocit úsek na každej strane krku. A konečne, veľmi pomaly, pohybovať hlavou v kruhu. Ak máte stále pocit, že Crick po pretiahnutí zopakujte teplo a masáž. Ak Crick v krku trvá dlhšie ako štyri - päť dní, sa zhorší, keď sa snažia tieto prostriedky, alebo je sprevádzaný bolesťou zostrelenie ruku alebo necitlivosť v ruke, obráťte sa na svojho lekára.