Ako sa na liečbu krku a bolesti chrbta

Späť a bolesť v krku je bežný stav, ktorý postihuje jedinca na krátku dobu alebo chronicky. Chronickej bolesti chrbta a krku je opakujúci sa stav, ktorý môže vyžadovať mesiace či dokonca roky fyzikálnej terapie, rovnako ako pravidelné cvičenie, ktoré je schválené lekárom. Krátkodobé krku a bolesti chrbta môže byť liečená doma a nepotrebuje pomoc lekára, ak si všimnete, modrín alebo závažnej opuchy alebo nie sú schopní sa pohybovať na krk. Veci, ktoré budete potrebovať
ľadom
uterák
Kúrenie pad
Acetaminophen
vody
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Použiť ľad na vašom šije a chrbta. Bezprostredne po zranení chrbta a šije, alebo pocit krku a bolesti chrbta, miesto ľadový obklad na postihnuté oblasti. Tým sa zníži opuch a bolesť. Umiestnite uterák alebo iný kus medzi ľadom a pokožku, aby sa zabránilo omrzliny. Nechajte ľadový obklad na 15 minút.
2

Zahrejte do krku a chrbta. Použite vykurovanie pad alebo horúcou fľašu s vodou, aby sa uvoľnili svaly na krku a chrbta tak, aby k zníženiu bolesti. Umiestnite uterák medzi kožu a ohrievacie fľašu alebo vykurovanie podložky, aby sa zabránilo popáleniu. Nechajte vykurovanie pad na dobu 15 minút. Prepnúť späť na ľad, ak máte stále pocit, bolesť, a pokračovať k striedaniu teplých a studených ošetrenie každých 15 minút.
3

Vezmite si dve tablety paracetamol. Paracetamol možno zakúpiť v miestnej lekárni alebo obchode s potravinami a cez-the-counter svalov proti bolesti. Berte to s plnou pohári vody a na plný žalúdok, aby sa zabránilo podráždeniu.
4

jemne pretiahnuť si uvoľniť krk a chrbát. Ak ste schopní sa pohybovať na krk a chrbát, jemne pretiahnuť svoje svaly otáčali hlavou zo strany na stranu a potom sklopná ucha na rameno na každej strane. Ak máte pocit, extrémnu bolesť, nepokúšajte sa tento krok. Ak táto cvičenie pomôže váš krk a chrbát, opakovať každú hodinu.
5

lekára v prípade potreby. Ak nie ste schopní sa pohybovať na krk, všimnite si, modrín alebo závažnej opuchy alebo pocit, extrémnu bolesť pri pohybe krkom, navštívte lekára, akonáhle to bude možné. Možno ste zranený nerv alebo kosť v krku alebo chrbta alebo natrhnutý sval. Lekár môže určiť problém, a ak je to potrebné, odporučí fyzioterapeuta.