Stres a bolesť krku

Stres a bolesť v krku idú ruka v ruke. Stres môže mať vplyv na Vás fyzicky aj psychicky. Náznak stresu vysiela signály v nervovom systéme, ktorý spôsobuje krčné svaly, aby sprísnila. Hoci vedenie bez stresu život by bolo ideálne, existujú spôsoby, ako zvládať stres a predchádzať. Fyzický stres

Keď telo prechádza fyzickú námahu, to napína svaly a tkanivá. Fyzický stres môže spôsobiť bolesť v častiach nervového systému. Unmanaged fyzický stres môže spôsobiť trvalé poškodenie, najmä na srdcové svaly. Fyzický stres môže byť vyvolaná príliš málo cvičenia alebo prepracovať telo počas cvičenia.
Emocionálne stres

Väčšina ľudí sú oboznámení s emočným stresom, ktorý je vyjadrená vo formách úzkosti , hnev, frustrácia, obavy a strach. Emocionálny stres môže byť vyvolaná akcia, kríza, práca alebo vzťah problémy. Tento typ stresu môže viesť k fyzickému stresu, ktorý stavia napätie vo svaloch.
Diéta

Stres spotrebuje toľko energie, že to zbaví telo mnoho živín. Môžete nahradiť tie živiny a udržiavať ich denne potraviny bohaté na vápnik, horčík, mastné kyseliny, selén a vitamíny A, B, C a E. Jedzte vitamín-bohaté a bohaté na minerály ovocia a zeleniny, ako sú pomaranče, špenát, listová zelenina , jablká, slnečnicové semienka, losos, tuniak, a bobule, aby sa vaša silný imunitný systém. Vyhnite čokoláda, káva, čaj a nealkoholické nápoje, ktoré zvyšujú hladinu stresu.
Liečba

Úľava na stres a bolesti hrdla zahŕňa odpočinok, relaxáciu a regeneráciu. Byť istý, že fungovať, prestávky v práci, a získať aspoň sedem hodín pokojný spánok. Keď máte pocit, bolesť v krku prichádza na, prax hlboké dýchanie alebo vizualizácie. Tlmené svetlá. Zavri oči a počúvať upokojujúce zvuky prírody alebo mäkkého jazzu. Cvičenie, ako je joga a pilates vám pomôže uvoľniť a ponaťahovať svaly. Masáž je účinná na pomoc svaly sa zotaviť z relaxácie a odstránenie toxínov.
Prevencia

Zabráňte stres súvisiace bolesti krčnej chrbtice s lepšie držanie tela, cvičenie a strečing. Vezmite dve päťminútové prestávky hodinu v práci alebo doma. Vstať a odísť od svojho počítača. Chyť zdravé občerstvenie, vypiť vodu a pretiahnuť. Sedí pri počítači dlhšiu dobu môže dať dôraz na krku a chrbta. Ostatné prevencia tipov, ktoré vám pomôžu zbaviť stresu na krku zahŕňajú ergonomický kancelársky nábytok pre počítače, ako sú klávesnice a stoličky. Nastavenie monitora počítača do úrovne očí. Byť istí, používať správne držanie tela pri sedení pri počítači a pri jazde v aute.