Krk Relaxačné cvičenie

s bolesti krčnej chrbtice môže zničiť celý deň. Či už je to výsledok spanie v ťažkej situácii, zlé držanie tela a pracovné návyky, alebo len výsledkom každodenné napätie, bolesť v krku môže zničiť vaše sústredenie. Mať Crick v krku, alebo extrémne napätie, je nielen bolestivé, môže to zabrániť schopný dosiahnuť to, čo je potrebné urobiť každý deň. Neck relaxačné cvičenie môže pomôcť tento problém napraviť. Cvičenie
cvičenia

krk sú prospešné pre každého. Podľa University of Maryland divízie bezpečnosť životného prostredia, a to nielen so relaxačné techniky uvoľniť napäté svaly, ale aby sa vaše krku silné a pružné. Pamätajte na to, každý z týchto kondičné cvičenie veľmi pomaly, v piatich až 10 opakovaní každý, a pokúsiť sa urobiť každý z nich trikrát denne.

Krk sklon cvičenie sa skladá z pomaly znižuje vašu bradu k hrudníku, potom pomaly naklápacie hlavu dozadu, až kým sa pozeráte na strop. Prineste si krk do vzpriamenej polohy. Potom pomaly znižovať ucho smerom k pravému ramenu, potom po ľavej strane. Netlačte tohto cvičenia, a nesnažte sa dotknúť vášho ucha každému ramene, proste to tak ďaleko, ako môžete bez bolesti

Otáčanie krku je skvelý relaxačný technika .. Posaďte sa rovno na stoličke a jemne pozrieť na každú stranu. Budete sa cítiť postupné vytiahnuť, nie viac ako rozširovať, a potom otočiť hlavu na druhú stranu. Opakujte odporúčané opakovanie.
Cvičenie

Odolnosť sú tiež skvelé pre posilnenie krčných svalov a dodáva pružnosť. Položte ruku na strane hlavy. Ako si priniesť svoj krk smerom k ramenu, odolať pohybu rúk a držať na počet päť. Opakovať s druhou stranou. Do týchto opakovanie päť až 10 krát v každom a opakujte trikrát denne. Priechodná odpor cvičenie môže byť robené tým, obe ruky na čelo. Skúste presunúť hlavu smerom dopredu k hrudníku. Do spätne odpory rovnakou cestou, ale tentoraz miesto obe ruky na zadnej časti hlavy a pomaly ho nakloňte dozadu. Odolať pohyb rukami. Rovnako ako u iných hnutí odporu, podržte na počet piatich
doplňujúce liečba

Najlepší spôsob, ako udržať bolesť v krku od opakovania je posilniť ju s výkonom.; ale ak trpíte teraz existujú ďalšie spôsoby liečby, ktoré vám pomôžu rýchlo. Podľa Mayo Clinic, sa striedavo teplo a ľad pomoc pri liečení zápalu hrdla. To odporúča použitie tepla alebo chladu Pack po dobu 20 minút v čase, štyrikrát alebo päťkrát denne.

Over-the-counter lieky úľavu od bolesti, ako je ibuprofén, paracetamol a aspirín, môže pomôcť vašej bolesti. Over-the-counter bolesť krémy s gáfrom alebo mentol môže byť prospešné tiež.

Masážna terapia je veľmi užitočná pre tých, ktorí trpia bolesťou krčnej. Celková relaxácie obdržíte je skvelá pre vaše celé telo.

Krk nemôže skutočne oddýchnuť, ak to podporuje vašu hlavu. Preto, ak ležíte byt v posteli s krkom v zákryte s vašou chrbtice, alebo sedel a pozeral sa priamo pred seba, vaše krčné svaly pracujú. Bolesti krku je často výsledkom aby vaša hlava sa naklonila dole pri práci na vašom pracovnom stole alebo v počítači. Nastavenie klávesnice a monitora počítača pre dobré držanie tela krku. Niekedy stačí stohovanie niekoľko kníh pod monitor zvýši ho do správnej výšky.