Trapezius Pain

trapézius bolesť je zranenie alebo napätia v krčných svalov, ktoré môžu byť ukazovateľom zvýšenie hladiny stresu. Trapezius bolesti často sa cíti ako boľavé alebo pocit pálenia medzi lopatkami, ale môže vyčnievať zo základu lebky. Trapezius pomáha podporovať pohyb hornej časti tela, ako sú lopatky, ramená, rovnako ako v oblasti hlavy a krku. Trapezius bolesť je často spojená stuhnutosť a bolesť svalu sám, ktorý sa nachádza medzi krk a ramená. Pre niektorých to môže cítiť pevne, alebo ako keď tam sú uzly v chrbte, a to môže byť výberové konanie na dotyk. Príčiny trapéz
bolesť svalov

Hoci trapézius bolesť môžu nastať kvôli stresu a napätia, výkon, opakujúce sa pohyb, a dokonca aj každodenného života môže mať vplyv na zdravie trapézius a spôsobí, že sa stane bolestivé alebo zamknúť .

trapézius bolesť je spoločné pre tých, ktorí pracujú pri stole alebo pri počítači, a to najmä pre tých, ktorí majú zlé držanie tela a prácu v oblasti, ktorá nie je ergonomicky tvarovaný. Aj s obrazovke počítača nevyrovnané môže ovplyvniť uhol vášho tela a spôsobiť stuhnuté svaly. Ak máte trapézius bolesť svalov, mali by ste skontrolovať pracovnú plochu a držanie tela, či je faktorom, ktorý prispieva k bolesti. Opakujúcim sa pohybom môže byť faktorom, pretože to neumožňuje sval alebo k odpočinku a môže spôsobiť podráždenie v oblasti.

Trapezius nie je v správnej polohe, môže sval predĺžiť alebo skrátiť a ovplyvniť krvi a tok kyslíka do svalov. Korekcia držania tela a vyhnúť sa opakujúci pohyb vám pomôže udržiavať správnu dĺžku trapézius a znížiť tlak na oblasti.
Cvičenie

najlepší prístup k trapézového svalu bolesť je výkon a zamerať sa na posilňovanie svalov krku, ako zlepšiť svoje držanie tela. Trapezius bolesť môže byť znížená veslovanie stroje a cvičenie hornej časti tela, však, to je často výhodné zníženie bolesti pred začatím cvičenia k zvýšeniu svalovej sily v oblasti.
Strečing

Existujú tiež krk úseky, ktoré môžu byť implementované do rušného každodenného života zmierniť bolesť a opakovanie trapézius bolesti. Seďte vzpriamene na stoličke a uistite sa, že váš postoj je správny. Tieto úseky môžu byť vykonaná v opakovaní 15-20 každú hodinu znížiť trapézius bolesti. Začnite tým, že váľa ramená dozadu, aby lopatky pocit, že môže byť niekde spolu. Potom zdvihnite ramená smerom k stropu a znížiť ich jemne. Potom môžete ohnúť krk zo strany na stranu podľa nakláňania hlavy smerom k ramenu a počítanie na 3, potom opakovať v každom smere. Môžete tiež skúsiť hľadať cez rameno na každej strane. Ak váš trapézius na doraz po týchto úsekoch, môžete tiež skúsiť krčnej oblúk alebo natočenie, kde jemne ťahajte hlavu k ramenu. Ak váš trapézius stále zranený, možno budete chcieť, aby zvážila ďalšie možnosti liečby.
Masáže

Bolesť v ramene a na krku sa dá predísť alebo znížiť s masážou. Hoci je výhodné hľadať masážny terapeut, nemusí byť vždy voľbou a môže sa stať finančnú záťaž. Je možné znížiť trapézius bolesti svalov cez self-masáž. Siahajú jednou rukou a nájsť trapézius. Počnúc od spodnej časti krku, skúste hniesť trapezius svaly.
Tlaku

Môžete tiež použiť určitý tlak na oblasť pozdĺž ramená a medzi ramenami čepele. Ak existuje oblasť, ktorá je jemnejšia a nevystavujte tlaku po dobu desiatich sekúnd a potom uvoľnite, aby sa sval uvoľniť. To môže prispieť k zmierneniu napätia vybudoval v trapézového svalu, čím sa zníži bolesť.