Vydutý disk v krku cvičenie

Vydúvanie disky v krku sú spôsobené pri kruhové vankúše medzi kĺby chrbtice účtenky alebo vydutín z dôvodu veku alebo zranenia. Cvičenie môže pomôcť zmierniť bolesť. Terapia loptu

Pomocník krk pomocou terapie loptu taký ako tí nájdený v telocvičniach a kancelárií niektorých chiropractors. Sadnite si na loptu a jednoducho odrazí hore a dole jemne štyri minúty každý deň. Toto cvičenie prináša kyslík a živiny do poškodeného disku fyzicky pumpovanie. Skákanie na lopte čerpadiel každý disk v chrbtici.
Mini-trampolína

Nákup a použiť mini-trampolínu (3-4stopový široký). V jej strede stál a len tak na mieste, bez toho, skákanie alebo behanie. Uistite sa, aby vaša hlava rovno a paže uvoľnene na vašej strane. Udržať tento režim po dobu štyroch minút každý deň. Udržujte trampolínu blízko niečo, čo môžete chytiť na v prípade, že stratíte rovnováhu.
Tai Chi

Take triedu, alebo sa dozvedieť, orientálne cvičenie s názvom Tai Chi. Toto cvičenie vzniklo v starovekej Číne a stále sa praktikuje na celom svete. To zahŕňa pomalé a plynulé pohyby, ktoré zlepšujú fyzickú vyrovnávanie a pružnosť chrbtice, vrátane tých okolo postihnutého miesta. Zámerné, rytmické dýchanie počas cvičenia uvoľňuje telo a napomáha lepšej cirkulácii. To podporuje proces hojenia. Meditácia podporuje pokojný stav mysle počas cvičenia a spolu s hladkým pohybmi a rytmickým dýchaním, môže pomôcť zmierniť stres spôsobený psychický a emočnej bolesti.
Úvahy

Keď nájdete vydutý disk do krku, poraďte sa so svojím lekárom, jeho možné príčiny, rovnako ako správne počiatočnú liečbu. Vyhnite sa cvičenie, ktoré podrobuje disk do záťaže, stresu a zbytočného traumy.