Bolesť krku Cure

bolesť krčnej chrbtice môže pochádzať z rôznych zdrojov, vrátane dopravnej nehode, prasknuté disk alebo spanie v ceste, ktorá vytvára tlak na krku. Nech už je príčina akákoľvek, existuje veľa metód, ktoré pomáhajú zmierniť bolesť a stuhnutosť v krku. Obojky

Niekedy krčnej goliera môže byť užitočné zariadenie zmierniť bolesť v krku. Tie možno nájsť na väčšine lekárskych ponuky obchodov a drogériách. Tieto obojky pomôžu udržať váš krk nepohyblivá, takže svaly nemôžu byť napäté a zhoršiť existujúce zranenia. Toto je dočasný spôsob, pretože pri kontrole všetkých pohyb v krku môže oslabiť svaly. Skúste to po dobu až dvoch dní, a v prípade, že bolesť nie je ustupovať, budete musieť navštíviť lekára alebo fyzioterapeuta.
Ice & Heat Therapy

ľad balenie alebo vrecko mrazenej zeleniny môže pomôcť zmierniť bolesť v krku. Použite okamžite po ľade začnete cítiť bolesť pre okamžitú úľavu. To tiež udržuje priestor od stávať sa zapáli. Nechajte to na postihnuté miesto po dobu 15 až 20 minút. Tento postup opakujte každých niekoľko hodín alebo podľa potreby.

Môžete tiež Interchange polevy s tepelnou terapiu v podobe vykurovacej podložky, sprchy s teplou vodou, alebo ľadové horúcou smotanou. Teplo môže pomôcť uvoľniť stuhnuté krčné svaly a zvyšuje prekrvenie bolestivej oblasti k rýchlejšiemu zotaveniu.
Držanie tela

spôsob, ako vykonávať vaše telo má obrovský vplyv na úľavu od bolesti krku, rovnako ako prevenciu budúcich zranenia. To je jedna z príčin, ktoré nemáme premýšľať o tom často, ale mal. Dbať na to, ako sedieť, stáť, alebo sa zapojiť do pohybových aktivít. Nenakláňajte nad alebo môžete skončiť vyzerať ako Zvonár od Matky Božej.

Vždy sedieť rovno a vysoký a zdvihnite hrudník. Predstavte si, že niekto ťahá za hlavu tak, keď budeš sedieť a chodiť. Je lepšie sa na hrudník, aby nevyčnievali, skôr než aby ustúpil, keď zhrbená. Spomienka na držanie tela môže ísť dlhú cestu pri zmierňovaní aktuálne bolesť v krku a predchádzaní budúcim problémom.
Tipy

Nižšie sú uvedené niektoré ďalšie tipov, aby zvážila pri rokovaní s bolesťou krku :

* Držte telefón v ruke pri používaní. Nepoužívajte prop ho medzi uchom a ramenom ho nechal ležať na rameno. * Vyhnite sa kašľa a kýchania dramatické. Ľudia, ktorí sa vyhrážajú svojimi hlavu a nechať kogo dopredu dokončiť kašeľ alebo kýchanie majú väčšiu pravdepodobnosť získania zranenia krku. * Zistite, či spíte na vankúš je bolí krk. Neexistuje jediný druh vankúš, ktorý pracuje pre každého, takže je potrebné určiť, ktorý je pre vás to pravé. Avšak, uistite sa, že nebude tlačiť hlavu dopredu. * Väčšina bolesti krčnej chrbtice môžu byť odstránené v priebehu jedného až troch dní. Ak bolesť pretrváva alebo sa zhorší, môže byť potrebné požiadať o radu svojho lekára alebo fyzioterapeuta.