Alexander Metóda pre bolesti krčnej chrbtice

Technika Alexander, známy tiež ako metóda Alexander, je fyzikálna terapia technika zameraná na un-learningových zlých návykov v našom držaní tela a osobnosti, ktoré spôsobujú nám stresu a bolesti. Pomocou techniky môže človek uvedomiť týchto zvykov a po je si vedomý, môže pracovať na opravu, a tým zmierniť bolesť. Táto technika sa hovorí, že pracovať pre hlavu, chrbát a bolesti kĺbov, že bude fungovať aj na bolesti krčnej chrbtice. Triedy a semináre

Ľudia sa učia, ako správne používať metódu Alexander pomocou tried a dielní. Tieto triedy a semináre sú vedené odborníkmi v metóde Alexander, ktorí pracujú so študentmi a naučiť je správny spôsob, ako presunúť svoj krk alebo správny spôsob, ako sedieť, stáť a spánok, ktorý umožní na krk pohodlie a zmierniť bolesť v krku. Ak máte záujem dozvedieť sa o metódu Alexander z profesijnej, pozrite sa na triedu alebo dielňa a prihlásiť sa na neho. To zaručí, že si sú stále najefektívnejší spôsob liečby bolesti krčnej chrbtice pomocou metódy Alexander.
Free Your Neck

Mark Josefsberg, učiteľ metódy Alexander v New Yorku, navrhne zmiernenie bolesti krčnej chrbtice tým "uvoľniť krk." Ešte je to, že sa zameria na a uvedomenie si svaly v krku. Rovnako ako ste si vedomí vo svaloch nôh a môže byť ľahko ohnúť a uvoľniť svoje svaly na nohách (a tým uvoľňuje napätie a bolesť), môžete sa stať vedomý svojich krčných svalov a je schopný ohnúť a uvoľniť im tiež, čím uvoľní vaše krku.

K tomu, ohýbať krk dopredu a hore, držanie a napínanie svalov na vrchole každého pohybu, a potom uvoľnenie napätia a návrate do správne držanie tela. Opakujúce sa, že to pomôže zmierniť bolesť v krku.
Ohýbanie správne

Podľa freeyourneck.com, ďalšie stránky o metóde Alexander, sú spôsobené chrbát a krčnej chrbtice zlým držaním tela. Jedným zo spôsobov je metóda Alexander prispieva k zníženiu bolesti krčnej chrbtice je naučiť študentov, ako sa pohybovať správne, keď sklonil dopredu. Správne ohýbanie tela zlepší držanie tela a tým aj k zníženiu bolesti krčnej chrbtice

Autori freeyourneck.com ukazujú, že správny spôsob, ako ohnúť svoje telo a zlepšiť držanie tela zahŕňa tri kroky:. Po prvé, aby sa vaše nohy pevne na Podlaha v priebehu celého procesu ohýbania --- nezdvíhajte päty. Po druhé, aby sa vaše kolená priamo nad vašej nohy, ohýbať. A za tretie, predkloniť sa na vaše boky, nie cez chrbát. Cvičiť to zlepší vaše držanie tela a zbaví bolesti krčnej chrbtice.