Ako odstrániť krčnej a bolesťou hlavy

krku a bolesť hlavy sú časté sťažnosti na lekárskych ordinácií. Príčinou je zvyčajne napätie alebo napätie vo svaloch krku a chrbtice v dôsledku chybného držania tela, nedostatok pohybu alebo nedostatok spánku. Niekedy šije a hlavy bolesť môže byť údaj o niečo vážnejšieho, tak sa určite poraďte sa so svojím lekárom, ak bolesť trvá dlhšie ako jeden týždeň, alebo je sprevádzaná opuchom žliaz, necitlivosť, inkontinencia, ochrnutie alebo ťažkosti s dýchaním. Všeobecne, hoci, miernej alebo stredne závažnej bolesti šije a hlavy nie je žiadny dôvod na obavy, a môže byť liečená doma lacno. Veci, ktoré budete potrebovať
Ibuprofen alebo iný over-the-counter lieky proti bolestiam
ľadom
vyhrievací
Mäkký krčný golier
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Návod
foto 1

Začnite tým, že cez-the-counter lieky proti bolestiam ako ibuprofén. To by malo pomôcť znížiť zápal a opuchy a tým zmierniť bolesť výrazne. Vezmite si, ako často, ako je to nutné, ale neprekračujte odporúčané dávkovanie.
2

Použiť zima alebo teplo do hlavy a krku. Začnite s ľadom počas prvých niekoľkých dní. Naneste 20 minút niekoľkokrát denne a uistite sa, neklaďte ľad priamo na kožu. Po niekoľkých dňoch, štart aplikácií tepla používate ohrievacie vankúšik. Nezabudnite vypnúť vykurovanie pad, než zaspíte. Teplá sprcha alebo vaňa môže tiež pomôcť zvýšiť prietok krvi a znižuje opuchy.
3

Skúste nejaký relaxačné cvičenia krku. Presuňte krk a hlavu zo strany na stranu a hore a dole, pretiahnuť svaly. Nevyvíjajte na svaly príliš veľa, keď robí to.
4

Vyhnite sa pravidelné cvičenie, vrátane jogging, rekreačné športy a vzpieranie. Nechajte svaly pokoja, kým bolesť ustúpi.
5

Požiadajte priateľa, manžela, alebo profesijné masírovať krk a hlavu. Upokojujúcu masáž môže robiť zázraky pre zníženie bolesti a nepohodlia.
6

Upravte spacie prostredia, najmä ak si myslíte, že spôsobilo váš krk a bolesť hlavy. Vyskúšajte spať na pevné matraci bez vankúša. Tiež zvážte použitie špeciálnej ortopedické matrace alebo vankúše.
7

použite mäkký krčný golier pre dočasnú úľavu od bolesti, obmedzenie pohybu krku a nechajte svaly hojiť.