Cvičenie na doma pre lordóza krčnej

Krčná lordóza nastane, keď chrbtice v oblasti krku má abnormálne zakrivenie dovnútra. Krčnej chrbtice by mala predložiť s lordotic krivky, ale keď je to prehnané, krčnej lordóza je výsledok. Kým podmienka nie je typicky zdravotný problém, môže to spôsobiť postihnutá osoba hlava sa tlačil dopredu a mierne nižšie, než je obvyklé. Krčná lordóza zriedka vyžaduje liečbu, ale konzervatívnej terapie a cvičenia sú často odporúča k posilneniu krčných svalov, aby bolo možné predstaviť normálne držanie tela. Dôvody k Cvičenie krku

krk cvičenie s cieľom zvýšiť pohyblivosť a poskytujú väčší rozsah pohybu a pohyb sú ideálne, ak máte krčnej lordóza. Tieto cvičenia zmierniť bolesť v krku a stuhnutosť, môže vyriešiť uštipol nervy a artritídy a všeobecne posilní vaše krčné svaly a zlepšiť držanie tela krku.
Neck Roztiahne
fotografie

nasledujúce krk úseky sa zvýši rozsah pohybu: Prineste si hlavu a krk dopredu a potom zase späť, potom sa pozrite sa na ceiling.Bring pravé ucho na pravé rameno a ľavé ucho svoje ľavé rameno. Otočiť hlavu a krk zo strany na stranu.

Tiahne v sadách po piatich kusoch. Dych obvykle pri preťahovaní sa zabezpečilo, že svaly v krku relaxovať.
Neck cvičenia

nasledujúce krku cvičenie v spojení s krčnou úseky. Neck cvičenie bude váš krk pevnejšia, čo v konečnom dôsledku slúžiť k zlepšeniu vašej hlavy a krku: Stlačte dlane naplocho na čelo a zatlačte je proti vašej hlave, zatiaľ čo udržať hlavu stále odolať pohybu. Držte pozíciu po dobu piatich sekúnd, a cvičenie opakujte tri times.Place ruku proti strane hlavy a zatlačte, ako by ste chceli stlačiť ucha na rameno a odolnosť proti pohybu. Táto pozícia by mali byť vedené po dobu piatich sekúnd, potom relax.Place obe ruky na zadnej časti hlavy a snažia sa tlačiť hlavu dopredu a odolnosť proti pohybu. Vydržte päť sekúnd, potom odpočívať pomaly. Nakoniec položte pravú ruku na pravej chrámu a pokúsi vypnúť bradu k pravému ramenu a odolnosť proti pohybu. Opakujte s ľavou stranou hlavy. Držte každej pozícii po dobu piatich sekúnd, potom sa pomaly uvoľniť. Opakujte toto cvičenie trikrát.