Cvičenie opraviť hrb na zadnej časti krku

Myslíte si, vyzerať, že máte bolesti v krku? Ak áno, nie ste sami. Niekedy bolesť krku, stuhnutosť a bolestivosť prejavujú ako viditeľné hrb na zadnej časti krku. Našťastie, zmierňuje napätie krku, ktorý vedie k krku uzol zvyčajne nevyžaduje nič viac, než že čas natiahnuť a relaxovať. Pochopenie Neck Pain

Priemerná ľudská hlava váži medzi ôsmimi a 12 libier. Sme slúži na prenášanie tohto váhu okolo, ale mnoho ľudí trpí krčné problémy kvôli ďalšej napätia a stresu. Trvalé krku problémy môžu viesť k ďalším problémom v celom tele. Avšak, malé krku a hornej časti chrbta, vrátane tuhosti, bolestivosť a vzhľad krku hrb, sú odstrániteľné.
Určenie príčiny

Nadmerné napätie krku a svalové napätie možno pripísať stresu, zlé držanie tela a ergonomických otázok, alebo môže byť dôsledkom úrazu.

Bad ergonómia, napr naklápanie hlavy v nepríjemnom uhle pri práci pri počítači, môže viesť k bolesť hrdla, stuhnutosť krku, bolesti hlavy, stuhnuté svaly, bolesti ramien a napätia. Práca v zlom osvetlení môže viesť k zlému držaniu tela, prispieva k svalové napätie v oblasti krku a ramien. Prenášanie napätia v čeľusti a krku, spôsobené napínanie krčných svalov a /alebo zatínal čeľusť, môže viesť k napätiu svalov. Všetky tieto zdroje svalového napätia prispievajú k formovaniu krku hrb.
Liečba problému

keď stres je niekedy nevyhnutný, môžete odstrániť alebo znížiť závažnosť súvisiacich so stresom krku uzlov.

Over-the-counter bolesť lieky môžu zmierniť bolesť krku a ramien, ale neliečime základné napätie. Namiesto toho, jednoduché naťahovacie cvičenia odstrániť svalové napätie, ktoré môže viesť k vzniku krku hrb.

Pomaly otáčali hlavou zo strany na stranu je jednoduchý a účinný spôsob, ako zmierniť napätie krku. Ďalšie jednoduchý úsek je oprieť bradu na prsiach, a podržte ho tam tri alebo štyri hlboké nádychy.

Ak budete tráviť príliš času pri stole alebo počítač, najväčšie spôsob, ako sa vyhnúť problémom, je na krku, aby sa pravidelné prestávky. Získajte zo svojho kresla aspoň raz za 40 minút a chodiť. Zavrite oči k odpočinku je. Do niekoľko kôl hlavy zákrut a ramenné rožky uvoľnenie napätia krčných svalov z Pamätajte si, že všetky krk cvičenie a úseky by sa malo uskutočniť v hladkej, kontrolované pohyby.

Správne ergonómia môže zvýšiť pracovný komfort, na odstránenie rizika krku napätie, napätie a výsledný hrb. Nastavenie výšky vášho počítača stoličky alebo monitora môže znížiť napätie krku a urobiť obrovský rozdiel vo zmiernenie svalové krku problémy.
Hľadám pomoc zvonku

Ak úrazom alebo zranenia, krk hrb nie je závažný zdravotný problém. Avšak, ak pravidelné preťahovanie a cvičenie nepomôžu zmierniť stuhnutosť krku, je-li hrb zdá byť zhoršuje, alebo ak sa objavia vážne bolesti pri preťahovaní, môže byť čas navštíviť lekára alebo chiropraktik pre hodnotenie.