Domáce liek na Tight krčných svalov, ktoré spôsobujú závraty

Neck napätie spôsobené stresom alebo zlé držanie tela môže viesť k sérii nežiaducich podmienok, vrátane bolesti hlavy, lokalizovaná bolesť, a dokonca aj závraty. Kým nález a odstránenie základnej príčiny pre vaše bolesti krčnej chrbtice, je skutočným kľúčom k prevencii je znovu neobjavil (opravou vaše držanie tela a odstránenie stresu zo svojho života), existuje celý rad užitočných dočasných opatrení, ktorými môžete liečiť krku napätie v medziobdobí. Pravidelné preťahovanie po celý deň môže pomôcť, aby sa vaše krčnej rozhýbať, zmiernenie závratov v tomto procese. Kardinál Krk Roztiahne

Vykonajte kardinál krku sa tiahne každý pár hodín (alebo kedykoľvek cítite napätie začne stavať v krku). Kardinál krku strečing je obhajovaný Mayo Clinic - to znamená naťahovať krk na prednej, zadnej a obe strany v poradí. Začnite tým, že natiahne krk dopredu. Seďte vzpriamene s vašimi uvoľnená ramená a chrbticu rovno. Zahájte úsek predklonom na krku, kým bradu dostane do kontaktu s vašou hrudi. Mali by ste cítiť napätie v zadnej časti krku. Držte tú dobu 10 až 20 sekúnd, potom sa pomaly uvoľniť. Ďalej zvrátiť úsek ohnutím hlavu dozadu tak ďaleko, ako je to možné (a zároveň zachovať vaše telo rovno a ramená uvoľnené). Držať tu pre ďalších 10 až 20 sekúnd. Na toto oznámenie by otáčali hlavou tak ďaleko doľava, ako ste schopní, držanie znovu pre ďalších 10 až 20 sekúnd, potom opakovať pohyb na pravej strane. Všimnite si, že by ste nemali cítiť žiadnu bolesť pri týchto úsekoch - mierne nepohodlie a napätie je v poriadku, ale ak máte bolesti ste strečing príliš ďaleko a vy by ste mali ustúpiť trochu
Side sa. Bočné strečing

sledovať Váš kardinálna krku úseky sa zo strany na stranu krku, tiahnuci sa ďalej uvoľniť krk, rozpúšťanie napätie v celej oblasti. Začnite tým, pravú dlaň na pravej strane hlavy, lisovanie hlavu mierne na stranu, aby vaše ľavé ucho príde do styku s (alebo v blízkosti), ľavé rameno. Udržiavať tlak a podržte úsek po dobu 10 až 20 sekúnd a pozor, aby sa odraziť alebo inak perú krk, zatiaľ čo v natiahnutej polohe. Oddýchnite si pomaly a vzad pomocou ľavej ruky na ľavej strane hlavy, stlačte pravé ucho do pravého ramena a držal pre ďalších 10 až 20 sekúnd. Uistite sa, že ste aktívne prinášať svoju hlavu na rameno (tak naťahovať krk), ako protichodný k podvádzaniu a zdvíhanie ramena smerom k hlave. Opakovaním týchto ťahá niekoľkokrát po celý deň pomôže odstrániť krčnej napätie, ktoré sa spúšťajú závraty.