Ako obnoviť krku krivosť a cvičenie

Chronická zlé držanie tela je často jeden vedľajší účinok prácu na počítači po celý deň, vystavoval predovšetkým tým, dopredu trčiace krku pozíciu, ktorá je úplne bežné, medzi jednotlivcami v týchto dňoch. Neprirodzené zakrivenia v krku môže viesť takých podmienok, stuhnutých svalov a napätie, bolesti hlavy, medzi ostatnými. Našťastie zvrátiť túto situáciu, je rovnako jednoduché ako pravidelný výkon niektorých nápravné cvičenia spolu s vedomím držanie tela za všetkých okolností. Návod
1

stáť v prirodzenom postoji s päty proti múru a váš chrbát úplne sploštené proti nemu. V závislosti na tom, ako zlé držanie tela je vaša hlava, vaša lebka ani byť v kontakte so stenou spočiatku. Náprava tohto problému tým, že aktívne prinášať hlavu dozadu, kým je v kontakte so stenou. Uistite sa, že vaše uši sú nad ramená. Hlavu mierne vtiahnuté. Držte túto pozíciu po dobu piatich až 10 minút každé ráno začať deň voľna sa správne držanie tela.
2

prax brada zastrčila celý deň. Položte prsty na bradu, potom sa presuňte hlavu preč z prstov zastrčil bradu in, ktorý by mal prirodzene nakresliť hlavu späť do správnej zarovnanie priamo nad ramenami. Držať tu po dobu 20 až 30 sekúnd. Vykonajte toto cvičenie aspoň raz za hodinu po celý deň neustále zdôrazňovať dobrý krk zarovnanie.
3

Zostaňte stále viac vedomí krku umiestnenie v deň-to-day činnosti. Držanie tela cvičenie môže obnoviť vašu flexibilitu, ale iba si môžete urobiť vedomé zmeny držania tela zlúčením na miesto vďaka neustálemu posilňovaniu. Trvalá pozornosť dáme vám vedieť, kedy vaša hlava začne blúdiť dopredu - jednoducho opraviť (pohybom hlavu cez plece a strčil bradu) a pokračovať na svoj deň. Postupom času, bude to postupne dovedie vykazovať vynikajúce držanie tela.