Krk Problémy: dreňou

Ako starneme, môže kĺby v našom tele, vrátane našej krku, poškodenie a nefungujú tak efektívne, ako kedysi. Bone začne trieť kosti, keď sa stanú opotrebované kĺby a vápenaté usadeniny môžu tvoriť v našom krku. To je, keď začne počuť brúsenie a drví zvuky vychádzajúce z krku. Neck extenzormi

Napätie môže objaviť sa na zadnej strane krku, kde sa môže stať krk kĺby komprimované. Môžete počuť křupání zvuky prichádzajúce zo zadnej časti krku, keď pohnete hlavou, pretože kompresia.
Cvičenie

vykonávať krku extensors, znížiť hlavu na predné. Vaše brada by mala byť dotýka hrudníka. Držte túto pozíciu tak dlho, ako je pohodlná a potom ho uvoľnite. Robiť toto cvičenie bude trvať štruktúra sa nachádza na zadnej strane krčnej chrbtice. Tieto štruktúry sú často držané v tesnom pozícii po celý deň, zatiaľ čo vy pracujete, čo môže spôsobiť ich skrátenie a zabrániť krk pohybu prirodzene, podľa Physiotherapysite.co.uk
Spoje

bolesť krčnej chrbtice môžu byť spôsobené svalové napätie, ktoré narušia krku kĺb. Jemne naťahovať krk pomôže zmierniť svalové napätie. Ak vaše krčné svaly sú slabé, je potrebné zlepšiť nervy a krvné zásobenie krčných svalov, ktoré cvičenia bude robiť. Keď kĺby na krku sa nepohybuje voľne, môžete počuť zvuky brúsenie a drví.
Fotografia & Sterno-Cleido-mastoideus svalu
fotografie

Sterno-cleido-mastoideus (SCM), sval je sval, ktorý spôsobuje jednotlivcom najviac smútok. Natiahnuť SCM, otočiť hlavu na jednu stranu, ak je to možné. Menšie ťažkosti, křupání a brúsenie zvuky alebo ťahanie svalov pocíti, ale netlačte ju na miesto, kde ste v bolesti. Mali by ste používať svoje ruky k pomoci premeniť a stabilizovať hlavu. Reverse a pozerať sa inam. Urob to jemne.
Výsledok

Cvičenie na krk by mal odstrániť niektoré z vašich bolesti hrdla, rovnako ako brúsne zvuky, rovnako ako zlepšiť svoj sluch, spánok, vitalitu a vízie. Mala by tiež znížiť pravdepodobnosť, že budete trpieť bolesťou hlavy.