Krk držanie tela Pomocník

Mať bolesť v krku? Mohlo by to byť vaše držanie tela. Tu je niekoľko krk držanie tela tipov, ktoré vám pomôžu zmierniť vaše bolesti a dúfajme, že zabráni návratu. Správne držanie tela Krk
Správne držanie krku môže zmierniť bolesť a zabrániť zraneniu.

Ak sa u Vás objavia zlé návyky držania tela na krku, ako napríklad ramená zvesené, môže to spôsobiť, že krk prinútiť hlavu, aby predložila neprirodzene. To bojuje s týmto, zastrčiť do brady veľmi ľahko ťahom hlavu rovný chrbát, aby vaša čeľusť a oči úroveň. Alebo si môžete predstaviť reťazec jemne ťahá smerom nahor z hornej časti hlavy.
Neck cvičenia
jemne naťahovať krk a ramená, pomáha zmierniť napätie a zlepšenie držania tela.

Jednoduché rozsah-of-motion cvičenie môže zlepšiť vaše držanie tela krku. Postavte sa uvoľnená ramená a pomaly otáčajte hlavu celú cestu doľava, potom celú cestu vpravo, potom celú cestu hore a celú cestu dole. Ďalší pokles ucho smerom k ramenu, aby vaše ramená uvoľnené, potom sa obrátiť. Opakujte dvakrát alebo trikrát. Ak sa niektorý z týchto ublížiť alebo spôsobiť znecitlivenie, prestať robiť cvičenia a poraďte sa zdravotníckym pracovníkom.
Podpora krku
Vyberte správny vankúš pre podporu krku.

Priebežne podporovať zlepšovanie krku držanie tela tým, že cvičí na bradu brucha cvičenie po celý deň. Naučte správne zdvíhanie a znižovanie stresu techniky, aby sa zabránilo svalové napätie alebo zranenia. Uistite sa, že váš vankúš poskytuje dostatočnú podporu pre váš krk. Ak máte spať na chrbte, mal by váš vankúš nesmie vyčnievať hlavu dopredu. Ak máte spať na vašej strane, mal by držať hlavu vankúš z potopenia smerom k ramenu.