Ako Rub vlastné Ramená

Pravdepodobne ste mali časy, kedy vaše ramená bolela po dlhom a stresujúcom dni. Bohužiaľ si môžete nielen nechať namasírovať zakaždým, keď máte bolesti ramena. Najlepší spôsob, ako sa dostať ramien, kedykoľvek budete chcieť, je možné dať si masáž. S trochou praxe budete môcť na odstránenie stresu a cítiť sa lepšie po krátkom ramene rub. Rameno rub odstráni napätie z oblasti a osvieži. Takže keď nemáte masážny terapeut alebo priateľa okolia, postupujte podľa nasledujúcich jednoduchých krokov sa cítiť lepšie. Pokyny
1

Presuňte hlavu pomaly. Vezmite obe ruky, jeden na každej strane spodnej časti krku a pomaly začínajú trieť a masírovať oblasti ramien. Nakloňte hlavu dopredu veľmi pomaly po asi 20 sekúnd a potom znovu po ďalších 20 sekúnd. Opakujte tento krok niekoľkokrát začať sa uvoľniť ramená.
2

Položte ruky na oboch stranách krku. Pomocou prsty trieť ramená krúživými pohybmi. Vyvíjať tlak každých pár sekúnd. Nedávajte tlak na chrbticu, len rameno a krčné svaly. Ešte to asi 10 krát sa naozaj začínajú pociťovať dôsledky.
3

Držte ramená. Ruky a dať ich na vašich pleciach. Uchopte pevne ramená a začať pomaly trieť ramenné svaly. Zároveň sa pohybovať ramená dopredu a potom dozadu. Toto cvičenie päťkrát vpred a potom päťkrát dozadu.
4

Užívajte jednu ruku a votrite opačné rameno. Použite ľavou rukou masírovať pravé rameno a právo na masáž ľavici. Aj keď sa trela rameno s vašou druhou rukou jemne pohybujte ramenom sú utierať dozadu niekoľkokrát. Snažte sa, aby všetky ramenné kruhy s ramenom, ktorý je trenie. Rub každé rameno takhle aspoň trikrát.
5

Rub predné a bočné ramená. Pomaly trieť priečelí ramená pomocou malého množstva tlaku prstami, vpravo okolo kľúčnej kosti oblasti. Používajte každej ruke, aby urobili to isté bočné rameno. Teraz trieť stranách ramená a pracovať na pol cesty dole k lakťu. Použite svoju pravú ruku trieť a masírovať pomocou ľavé rameno a naopak. Pomaly ísť hore a dole, každé rameno kým sa nebudete cítiť uvoľnene.