Ako Zarovnajte Neck doma

ľudská hlava váži niečo medzi 10 do 14 libier. Vzhľadom k tomu, krk je zodpovedný za udržiavanie na hlavu, že je dôležité, aby sa vyrovná. Neuhradené krku môže spôsobiť nežiaduce váhu a napätie na krčných svalov, čo spôsobuje silnú bolesť v niektorých prípadoch. Ak by ste chceli zladiť krk doma a vyhnúť sa výlet do chiropraktik, existuje niekoľko vecí, ktoré majte na pamäti. Pokyny
1

Vyrovnajte krk tým, že na prednej strane hrudníka nahor. To prinesie hlavu späť na ramená do správnej polohy.
2

Zakúpte si vankúš, ktorý zladí krk, kým spíte. Mnoho ľudí ležal na krku na zlú cestu, pretože ich vankúš, alebo sa pozerať na televíziu pred zaspaním. Krk vankúš je určený pre zadné a bočné spanie.
3

Vykonajte jednoduchú techniku ​​jogy na vašom stole, ak praskali na čas. Vyrovnajte krk nad ramená, zatiaľ čo sedí na stoličke. Nadýchnite sa, a keď vydychujete, aby vaše ucho až na rameno. Nadýchnite sa a výdych niekoľkokrát pred opakovaním úsek s opačným ramenom a uchom.
4

Ľahni si na zem a vykonajte bradu brucha, na pomoc pri vyrovnaní krku. Umiestnite zrolovaný uterák pod krk. Pokrčte kolená, ruky na vašej strane. Znížte svoje bradu k hrudníku a držať ho tam na počet päť. Uvoľnite úsek a opakujte desaťkrát.
5

Zúčastnite pilates alebo jogy, alebo požiadať inštruktora pre jeden-na-jeden osobný tréning. Môžete ľahko nájsť inštruktora pomocou jogy vyhľadávacie stránky.