Ako znížiť príznaky fibromyalgia

Fibromyalgia (FMS) je chronické ochorenie, ktoré spôsobuje bolesť rozšírené bolesti svalov a kostí a bolesti. To tiež spôsobuje strnulosť, bolestivé na dotyk a citlivosť, únava, žalúdočné problémy a poruchy spánku. Bolesť sa môže objaviť na celom tele, ale je známe, že väčšinou vplyv na chrbát, ramená, krk a ruky. Jedná sa o problém s centrálnym nervovým systémom tela s neuroendokrinné /neurotransmiter dysregulácia. Medzi príznaky fibromyalgia môže zosilňovať alebo ubúdať po časových období. Existuje mnoho spôsobov, ako byť schopný zmierniť príznaky fibromyalgia pomôcť byť viac produktívny život pre trpiace. Návod
Správa bolesti foto 1

Pozrite sa na tíšenie bolesti over-the-counter lieky typov, ktoré sa skladajú z naproxén ibuprofen, paracetamol alebo.
2

Zvážte predpis bolesť riadenie recepty ako Tramadol /Ultram a Lyrica ktoré sú non-narkotické lieky, alebo nízke dávky antidepresív, ktoré sú inhibítory spätného vychytávania serotonínu, ako Cymbalta, ktorý pomáha zlepšiť spánok a úľave od bolesti.


3

Práca na spánku riadenie prostredníctvom zlepšenia a zvýšenie množstva zdravého spánkového cyklu. Vyhnite sa jesť tesne pred spaním, a tiež zabrániť cukru, alkoholu a pitie kofeínu.
4

Nájsť podporu. Hľadanie on-line a off-line podporných skupín, ktoré sa zaoberajú fibromyalgia.
5

Skúste alternatívne terapie, ako je akupunktúra, akupresúra, masáže, relaxačné techniky, tepla a studený obklad liečby, ľahké kardio terapiu, biofeedback , fyzikálna terapia, aromaterapia, chiropraxe a metódy
6

zmeniť spôsob, akým budete jesť jesť viac produktov a nespracované potraviny. Vyhnite sa cukru, kofeínu a alkoholu, alebo používajte striedmo.
7

Skúste teplej vody terapie, ktorá sa zvyčajne vykonáva vo veľkom vyhrievanom bazéne, a tiež skúsiť plávanie alebo aeróbne aktivity v bazéne.

8

Skúste jogu, pretože pomáha uvoľniť svaly, ktoré pomôžu zmierniť bolesť v tele.
9

Skúste Epsom soli do kúpeľa naliatím jednu šálku soli do horúcej kúpeľa vody a namáčanie vo vani po dobu aspoň 20 až 30 minút. Vykonajte jednu až niekoľkokrát denne podľa potreby. To vám pomôže uvoľniť svoje telo a zmiernenie bolesti.
10

Skúste myorelaxancií, ako je Soma alebo Flexeril, ktorá pomôže liečiť svalové kŕče a bolesti.
11

praxe vlastné -jedno konanie napríklad dychové cvičenia, ktoré pomáhajú znižovať stres. Pravidelne cvičte, udržiavať zdravý životný štýl tým, že jej dobre a snaží sa premáhať sám seba tým, že preťaženie sa s príliš mnohými aktivitami. To môže spôsobiť bolesť stupňovať.