ZDRAVIE
www.543628.com
mať iba odporúčané dávky. Ak sa vezme o bylinný doplnok, ako melatonín, je dôležité si uvedomiť, že "viac" neznamená, že to bude účinnejšia. V prípade melatonínu, dávka 5 mg je odporúčaná suma na deň.
2
Vezmite melatonín 30 minút pred spaním do postele. Vzhľadom k tomu, melatonín môže spôsobiť ospalosť, je najlepšie vziať to priamo pred spaním. Okrem toho bude brať melatonín v rovnaký čas každý deň zvyšuje jeho účinnosť.
3
Dávajte pozor na miešanie liekov. Doplnky, ako je melatonín môže interagovať s liekmi na predpis a ďalších doplnkov, čo vedie k nežiaducim vedľajším účinkom. Neprestávajte užívať lekársky predpis Parkinsonovej lieky, ale dávajte pozor na užívanie iných bylinných doplnkov, a to najmä pri nespavosti.
4
Informujte svojho lekára, že užívate melatonín. To mu pomôže udržať pozor na vedľajšie účinky.
5
Postupujte normálny plán ísť do postele a vstávanie. Vzhľadom k tomu, melatonín ovplyvňuje cirkadiánní rytmus (ktorý ovplyvňuje spánkové cykly), udržiavanie pravidelného cestovného poriadku bude maximalizovať jeho účinnosť.
Zdravé vedomostijaja - Spoločné ochorenia - Skupina zdravých ľudí - Krása a zdravie - Zdravé riešenie
Zdravé bývanie © www.543628.com