Možno uvažujete o zapojenie do programu cvičenia so záťažou prvýkrát. Alebo snáď ste trénovali na nejakú dobu teraz, ale zistíte, že vaša váha školenie uviaznuť. Niekto v jednej z týchto kategórií môže mať záujem vyskúšať jednu z najefektívnejších typov školení tam: intervalový tréning. Avšak, ak ste nikdy zapojený do intervalového tréningu je naozaj potrebné dbať na niekoľko tipov, intervalový tréning pred skokom do vážneho program.Let intervalový tréning začneme túto diskusiu so stručným popisom intervalového tréningu. Mali by ste naozaj vedieť, čo je intervalový tréning, ak uvažujete o tejto vzrušujúcej typ tréningu. Rovnako ako názov napovedá, intervalový tréning je práca z rutiny, ktorá sa točí okolo intervaloch. Zvyčajne to znamená, že budete tráviť určenú dobu zaoberá vo vysokej intenzite cvičení, po ktorom nasleduje určenú dobu zaoberá nízkou intenzitou cvičenia. Týmto spôsobom, vaša tepová frekvencia zostáva, ako si nikdy plne ponechaná. Rovnako tak, ak ste zapojení do intervalu odporu tréningu, vaše svaly zostávajú zmluvu, nútiť ich, aby sa zväčšujú a stronger.Now na niekoľko tipov, intervalový tréning: Po prvé, ako budete riešiť intervalov školenie, uistite sa, že ste v dostatočne dobrej kondícii, aby zvládnuť tréning. Intervalový tréning nie je pre ľudí so slabým srdcom, a preto je dobré zahriať na intervalový tréning. Inými slovami, ako sa pokúsite o tento tréning rutinné, mali by ste zapojiť do pravidelnej rutinné cvičenie po dobu niekoľkých týždňov, na prácu si cestu až do tejto náročnej workout.Next, keď začnete intervalový tréning, musíte sa uistiť, že sú cvičenie na správnej úrovni, ako vo vysokej intenzite a nízkou intenzitou intervaloch. Jeden spôsob, ako robiť toto je tým tlačí sa do maximálnej kapacity pre jeden interval, po ktorom nasleduje intervale v pomalom tempe dostatočne zotaviť natoľko, aby to vaše maximum pri budúcom vysokej intenzity interval. Aj keď to nie je vedecký prístup k intervalového tréningu, že je veľmi efektívna. Všeobecne povedané, vaša vysoká intenzita interval trvať asi polovicu tak dlho, ako svoj pomalý intervale. Tým bude zabezpečené, sú plne oddýchnutí, keď je opäť čas, aby sa zasadila yourself.Another intervalový tréning tip je, nikdy sa zapojili do rokovaní intervalový tréning bez nutnosti jeho zahriatie. Vezmite bežiaci program, napríklad, kde sa striedajú šprint intervaly jogging intervaloch. To by nebol dobrý nápad skočiť rovno do šprintu bez predchádzajúceho zahriatie. Dobrý warm up sedenie zahŕňa nielen strečing ale stráviť čas chôdze v rýchlom tempe nasleduje jog Pred začatím vysoká intenzita intervals.Interval tréning môže produkovať významné výsledky. Začlenením tento štýl tréningu do svojho pravidelného rozvrhu cvičenia si môžete vziať zástupcu pre zdravší a šťastnejší budete.