tu doteraz bolo zistené, že sa človek v Amerike dnes, že nechce, aby posilnil a pevné brušné svaly. Ak idete von a opýtať sa väčšina mužov a žien, aké oblasti by chceli zmeniť najviac o svoje telo, je pravdepodobné, že budú hovoriť niečo také? Kiež by som mal šesť balenia, alebo ja by som sprísniť svoje bránice a trochu viac. Brušné sú problémom číslo jedna plocha na ľudí dnes. Každý, kto sa snaží niektoré z chudnutia a nezáleží na tom, či hľadáte Chudnutie v Pomona, alebo polovičný spôsobom po celej krajine, aj napriek tomu chcete abs. Dosiahnutie tónovaný brušnej nie je nemožné, a bohužiaľ, väčšina ľudí sa blíži ak ju v nesprávnej way.It začína vašej strave. Pokiaľ jete príliš veľa zlých sacharidov, ako sú napríklad biele zemiaky bez kože, biele cestoviny, biela ryža, sladené cereálie s vysokým obsahom tuku občerstvenie, atď, potom ste zúženie svojej šance kedy videl vaše brušné svaly. Majte na pamäti, že sú tam oni sú len pod tou ďalšiu vrstvu tuku, ktorá sa nosiť so sebou. Dobrý sacharidov je potrebné nahradiť tie zlé. Sú nižší obsah tuku a udržať si plnšie dlhšie. Niekoľko príkladov niektoré dobré sacharidy sú pšeničný chlieb, pšeničné cestoviny, celozrnná ryža, celozrnné cereálie s vysokým obsahom vlákniny, špenát, brokolica, niečo s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom kalórií. Skúste spotrebúvajú viac dobrého odrody a mali by ste začať vidieť pokles v celkovej telesného tuku, vrátane strednej vrstvy. Tu sú niektoré ďalšie užitočné spôsoby, ako ísť o ubúdanie, že neatraktívne tuku v bránice: 1) získať dostatok kardiovaskulárne cvičenie. Ako 3-4 dni v týždni by mala byť dostačujúca na dosiahnutie vašich cieľov. Uistite sa, že robíte intervaly, čo znamená, chodiť po dobu 1 minúty, beh na 3, chodiť na 2, 4 bežať, atď .. Dostanete obrázok. Nerobte nie menej ako 20 minút za reláciu Pamätajte si, že potrebujete, aby vaše kardiovaskulárne cvičenie count.2) Spočítajte svoj kalorický príjem. To trvá asi 3500 kalórií získať libru. Muži by nemali ísť pod 1600 kalórií denne, zatiaľ čo ženy by nemali presiahnuť pod 1200 kalórií denne. Snažte sa ísť cez 3500 kalórií za deň, alebo sa bude bojovať namáhavú nikdy nekončiaci vojnu s weight.3) Bielkoviny sa počíta. Proteín je niečo, čo naše telo potrebuje zostať plne a cítiť spokojne. Snažte sa držať ďalej od mastných zdrojov bielkovín, ako sú hamburgery a rebier. Držte sa chudé zdrojov bielkovín, ako kuracie mäso a ryby. Uistite sa, že pridáte porciu bielkovín na všetky vaše jedlo a snacks.4) do nejakej drťou. Nie moc, ale robí príliš veľa bude len zmierniť svalu a poraziť účel. Budete často počuť ľudí robí 150 drví denne, 5 dní v týždni, ktorý je príliš veľa! Snažte sa držať niečo menej mučivé ako 3 sady 15, 3 krát týždenne. Zamerajte sa viac na kvalitu, nie quantity.5) Uistite sa, že ste jedli 5-6 krát denne. Jesť nič menej, než že podporuje prejedanie keď nemáte hlad a podporuje zvýšenie telesnej hmotnosti. Skúste medzery vaše jedlá z každé 2 až 3 hodiny sledovať svoje porcie a robiť zdravé. To vám tiež pomôže udržať vaša energetická hladina stabilná po day.Uncovering brušných nie je nemožné, ak urobíte to tak zostalo. Ľudia na celom svete, ktorí chcú schudnúť. Je možné, aby ktokoľvek a kdekoľvek. Chudnutie v meste Pomona je ľahké nájsť, ako chudnutie na druhom konci krajiny.